做好幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離咽喉炎

　　怎么樣才能避免受到咽喉炎的侵襲呢，專(zhuān)家介紹說(shuō)首先在咽喉炎初期應(yīng)及時(shí)選用抗病毒，抗菌的藥物治療，避免轉(zhuǎn)為慢性。同時(shí)積極治療感冒、鼻，口腔炎癥以及下呼吸道疾病。此外要定期參加戶(hù)外活動(dòng)，努力提升自身抵抗力。再就是生活起居上要有規(guī)律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。生活中注意戒煙戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強(qiáng)刺激調(diào)味品。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。要盡量改善工作生活環(huán)境，減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當(dāng)控制用聲，用聲不當(dāng)、過(guò)度，長(zhǎng)期持續(xù)演講和演唱對(duì)咽炎治療不利。

　　此外，專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)說(shuō)夏末秋初的室內(nèi)室外溫差不要相差太大，室內(nèi)的溫度最好保持在26℃左右。空調(diào)房間不適宜久留，應(yīng)該多到室外走走、活動(dòng)一下身體，增強(qiáng)體質(zhì)。每餐后注意口腔清潔，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙，發(fā)現(xiàn)“口喉不適”的癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免咽喉炎生成和向慢性病發(fā)展，最后就是提醒大家咽部不適時(shí)要及時(shí)治療。

　　慢性咽炎按什么穴位?

　　1.按揉廉泉穴(位于下巴頂端，再往里2厘米)，用拇指的指面按揉100次，手法宜輕柔，有酸脹感為佳。

　　2.按揉人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)2厘米)，用食指與拇指，同時(shí)按揉兩側(cè)的人迎穴100次，手法宜輕柔，有酸脹感為佳。

　　3.按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)，用中指的指端按揉100次，手法輕柔。

　　除了按摩穴位之外，還可以通過(guò)以下的食療來(lái)進(jìn)行治療：

　　日常調(diào)護(hù)

　　鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，既可解除咽部充血從而減輕炎癥，同時(shí)也提高自身抗病能力，減少上呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　盡量消除有害氣體和粉塵，做好房間的通氣衛(wèi)生，改善工作生活環(huán)境。

　　少食油炸辛辣食物，戒煙酒；多吃水果蔬菜，如橄欖、雪梨、烏梅、西瓜等；橘子味酸可聚痰，不宜多食。蔬菜宜食蘿卜、芹菜、南瓜、藕、絲瓜、苦瓜等。

　　早晚刷牙，飯后漱口（常用清茶、淡鹽水漱口），養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)音，以防聲帶疲勞。具體做法：發(fā)聲時(shí)，根據(jù)音的高低適度打開(kāi)口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然向上抬起，并用呼吸來(lái)支持聲音，使共鳴位置抬高……平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間交談。