中老年保護(hù)咽喉“九個(gè)要”

　　要注意頸部保暖。春季乍暖還寒，咽喉部位若受涼很容易誘發(fā)呼吸道疾病。如果喜歡穿低領(lǐng)衣服的話，可以搭配一條圍巾，并盡量避免在早、晚等溫度過低的時(shí)段外出，必須外出則最好加一件高領(lǐng)的外套，起到頸部御寒的作用。

　　要多吃甘味的水果。春季應(yīng)少酸多甘，多吃甘味水果，能養(yǎng)肝養(yǎng)脾，降火氣，預(yù)防咽炎。春季應(yīng)多吃甘蔗、梨、荸薺、香蕉、大棗、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。

　　要飲食清淡。春季氣候干燥，肝火旺盛，此時(shí)，再食用過寒、過燥的東西，就像火上澆油，火氣上升至咽喉，引發(fā)咽喉炎。所以，應(yīng)以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜，多吃生津下火的食物。

　　要多飲利咽的茶。金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等，用溫開水沖泡，每日不定時(shí)飲用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸薺蘿卜汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等茶飲。

　　要避免過度用嗓。某些環(huán)境下說話過多，嗓子得不到休息，容易發(fā)生聲帶病變。此時(shí)應(yīng)多喝些水，或選擇一些含片。

　　要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫能力和心、肺的貯備能力。避免有其它病癥引發(fā)的咽喉炎。

　　要注意口腔衛(wèi)生。堅(jiān)持早晚刷牙，避免細(xì)菌的滋生，預(yù)防感染。還可以用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子的作用，還有預(yù)防咽喉疾病的作用。

　　要作息規(guī)律。不按時(shí)睡覺、吃飯，都會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，咽喉上火。還要調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于焦慮狀態(tài)，著急上“火”。

　　要戒煙戒酒。煙酒既刺激咽喉又會(huì)使機(jī)體功能受損，應(yīng)堅(jiān)決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　胖大海治療咽喉炎，5種體質(zhì)別吃

　　中醫(yī)認(rèn)為，胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。用于肺熱聲啞、咽喉疼痛、熱結(jié)便秘以及用嗓過度等引發(fā)的聲音嘶啞等癥，對(duì)于外感引起的咽喉腫痛、急性扁桃體炎等咽部疾病有一定的輔助療效。臨床用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、咽喉疼痛等癥，常與桔梗、生甘草、蟬衣、薄荷、金銀花、麥冬等藥配合應(yīng)用。一般用量3~5枚，煎服或泡服。

　　胖大海泡水治療咽喉不適并不是所有情況都適用。導(dǎo)致咽喉不適的原因多種多樣，如果不辨病因、不分體質(zhì)而長期喝胖大海也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。比如以下情況就不適宜使用胖大海，

　　一是脾胃虛寒體質(zhì)，表現(xiàn)為食欲減低、腹部冷痛，大便稀溏，這時(shí)服用胖大海容易腹瀉；

　　二是風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛，表現(xiàn)為惡寒怕冷、體質(zhì)虛弱，咳嗽白黏痰；

　　三是肺陰虛導(dǎo)致的咳嗽，表現(xiàn)為干咳無痰、聲音嘶啞，多屬慢性呼吸道疾病；

　　四是胖大海具有降壓作用，因此，血壓偏低的人長期服用可能會(huì)出現(xiàn)血壓過低的危險(xiǎn)。

　　五是胖大海含有半乳糖醛酸、阿拉伯糖、半乳糖乙酸、半乳糖等，所以，糖尿病患者最好少喝。