咽喉炎一發(fā)作起來，你的疼痛不是一般的難受，會讓你食不能咽，覺不能寐，咽喉炎是一種很常見的癥狀，同時還會有一些并發(fā)癥，那么你知道咽喉炎的預(yù)防方法有哪些嗎?

　　七招教你預(yù)防咽喉炎

　　適量喝水

　　適量飲水：適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　勤鍛煉

　　勤鍛煉：增加體質(zhì)與抗病能力，減少煙酒刺激，但不可單純依靠藥物。

　　勤漱口

　　勤漱口：堅持早晚及飯后刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防感染。

　　飲食清淡

　　飲食清淡：飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

　　常飲用清涼的飲料和進食水果

　　常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。市場上出售的藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　睡眠充足，減少操勞

　　充足睡眠注意休息，減少操勞。不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。有全身性疾病者應(yīng)積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。

　　不要過度用嗓

　　合理用嗓不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。