每個(gè)人每天都要用到喉嚨。咽喉擔(dān)負(fù)著呼吸、飲食、語言等多種任務(wù)，幾乎每時(shí)每刻都在工作著。對(duì)它們?nèi)绻簧朴诒Ｗo(hù)，就會(huì)發(fā)生疾病。當(dāng)疾病來臨之時(shí)才后悔當(dāng)初為何不保護(hù)好它，現(xiàn)在后悔已經(jīng)來不及了，那在日常生活中到底該如何保護(hù)我們的咽喉健康呢?下面郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院專家為大家介紹。

　　咽喉保健原則

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居有規(guī)律，不熬夜，隨時(shí)保持口腔的清潔，早晚刷牙，飯后瀨口，平時(shí)多飲水，生活作風(fēng)要檢點(diǎn)，夫妻生活不要過度，保持情緒穩(wěn)定精神愉快。并且要適度鍛煉增強(qiáng)免疫力，人的身體是一個(gè)有機(jī)的完整的統(tǒng)一體。抵抗力強(qiáng)也是避免咽喉問題的關(guān)鍵。

　　2、預(yù)防感冒等呼吸道疾病。有不少咽喉方面的疾病與感冒有關(guān)，所以預(yù)防感冒對(duì)于咽喉的保護(hù)具有重要的意義。平時(shí)要注意保暖避免身體受涼，當(dāng)氣候突然轉(zhuǎn)變時(shí)，衣著更要特別注意，冷了應(yīng)該及時(shí)添加衣服。房間里面空氣要流通，室溫和空氣濕度要適宜，在炎熱干燥的天氣，最好在房間里常常灑水。

　　3、避免用嗓過度?，F(xiàn)在銷售人員、各崗位人員都免不了過度用嗓，要知道不適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲(如大聲叫喊)或說話過多，都容易使喉部肌肉特則是聲帶引起疲勞，日子長(zhǎng)了，聲帶便可以發(fā)生病變而造成聲音嘶啞。所以平時(shí)我們不要亂叫亂嚷，也不要無節(jié)制地說話。

　　4、避免刺激咽喉。少吃刺激性食物、避免吸煙、飲酒。煙燃燒后局部溫度很高，在產(chǎn)生的煙霧中存在著焦油、尼古丁、一氧化碳和氰化氫等有害物質(zhì)。會(huì)刺激咽喉，造成咽喉不適。

　　5、咽喉不適要及時(shí)醫(yī)治。咽喉不適要及時(shí)治療，這樣不僅保護(hù)了咽喉，同時(shí)使身體也獲得了健康。

　　咽喉保健小方法

　　1、舌根運(yùn)動(dòng)法治咽喉炎

　　常保健，或咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感時(shí)，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。

　　2、淡鹽水漱口

　　每天晚上用淡鹽水漱口，或者早上起來喝上一杯淡鹽水，但是不提倡長(zhǎng)期使用。

　　3、西瓜皮茶

　　吃西瓜時(shí)，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。

　　4、甘蔗蘿卜汁

　　把甘蔗蘿卜榨成汁液然后飲用，對(duì)防止上火治療咽干、咳嗽、咽疼效果會(huì)有幫助。

　　郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院專家溫馨提示：咽喉健康是從小就要開始保護(hù)，如是發(fā)現(xiàn)咽喉嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)來醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。