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這年秋天,七招就能預(yù)防咽喉炎

2017-09-15 來源:郴州陽光耳鼻喉醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

  一到秋天,嗓子干癢,不斷咳嗽。近來,不少辦公室白領(lǐng)一族被秋季干咳、慢性咽喉炎等各種呼吸系統(tǒng)疾病所困擾……

  秋冬交替的季節(jié)是咽炎、流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié),需嚴(yán)格預(yù)防。

  1、保持飲水適量

  適量喝水,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

  2、清淡飲食

  飲食要注意,盡量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物,這些食物影響你的嗓子。除此以外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,以免對嗓子造成機(jī)械性損傷。

  3、愛護(hù)身體

  盡量不要呆在酒吧、夜店、網(wǎng)吧等室內(nèi)空氣混濁的社交場所,杜絕熬夜等不良習(xí)慣,保證充足的睡眠。

  4、勤漱口

  養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

  5、多鍛煉

  養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,通過有氧運(yùn)動來提高自己的身體體質(zhì),增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的發(fā)生。

  6、補(bǔ)身體

  注意從飲食中補(bǔ)充維生素。

  7、保護(hù)嗓子

  不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。另外,盡量吃清淡食物,為維持健康有益。

  【專家總評】

  咽喉炎會引起咽部不適,嗓子發(fā)干、異物感有疼痛、干咳、惡心等癥狀。若長期不治或治療不當(dāng)就會反復(fù)發(fā)作。咽喉炎患者應(yīng)對其有足夠的重視,及時到醫(yī)院就診。

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