昨晚霧霾突降,鼻炎病人多了一倍,教你冬季霧霾天如何排“毒”!

2017-08-28 來源：濟南耳鼻喉醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天清晨、中午或晚上睡前，選擇空氣清新之處，做深呼吸運動：吸氣時，緩緩抬起雙臂；呼氣時，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

　　霧霾天氣，很多市民在外出的時候，都感覺到自己的鼻子和喉嚨有些不舒服，最近幾天受霧霾影響，聯(lián)系咨詢我們鼻炎問題的病人比以往多了近一倍。

　　那么，面對這樣的天氣，我們能做些什么呢？

　　濟南耳鼻喉醫(yī)院建議，在霧霾天氣盡量減少外出，養(yǎng)成每天洗鼻子的習(xí)慣，學(xué)會通過咳嗽來排“毒”。

　　學(xué)會洗鼻和咳嗽排“毒”

　　空氣質(zhì)量堪憂，鼻子最受考驗。因為鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線?？諝赓|(zhì)量不好，鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會沉積更多的污垢、細(xì)菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。

　　“在霧霾天氣，大家從室外進入室內(nèi)后，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，從而最大限度地減少霧霾對身體造成的傷害。”建議大家養(yǎng)成每天洗鼻的習(xí)慣，

　　霧霾天，空氣中飄浮著的粉塵、有害氣體和微粒等，通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又潛入血液而“株連”全身。大家可以通過咳嗽來清除這些有害物質(zhì)，保持肺部清潔。

　　每天清晨、中午或晚上睡前，選擇空氣清新之處，做深呼吸運動：吸氣時，緩緩抬起雙臂；呼氣時，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10次，但為防止過度換氣，每做完1次后進行幾次正常呼吸。

　　飲食上多吃白色食物

　　大家在霧霾天氣，盡量減少外出，特別是減少室外體育鍛煉。“可以進行一些室內(nèi)的鍛煉，例如游泳、做瑜伽等。如果非要外出鍛煉，盡量選擇在中午等霧霾情況稍好的時候。”

　　盡管是霧霾天氣，但室內(nèi)還是要注意通風(fēng)，最好選擇中午，每天20-30分鐘即可。家里還可以使用空氣凈化器、空調(diào)的過濾功能等。

　　在飲食上，要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水，可以適當(dāng)多吃些白色食物，以起到滋陰潤肺的作用，如銀耳、蓮子、蘿卜、藕、梨等。

　　另外，還可以采用中醫(yī)按摩的方法來增強身體免疫力，從整體上預(yù)防霧霾帶來的傷害。“每天數(shù)次將雙手搓熱后，將手掌蓋在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，干搓15分鐘，有輕微的酸脹感即可。”如果條件允許，還可以每天按壓或艾灸足三里、肺腧、腎腧15-20分鐘，以起到增強免疫力的作用。

　　學(xué)會正確戴口罩

　　“霧霾天氣，大家在外出時最好佩戴口罩，尤其是呼吸道本身就有疾病的患者。”，選擇口罩時，應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的、有生產(chǎn)批號的口罩，不要購買三無產(chǎn)品，而且一定要選擇能阻擋PM2.5的口罩。另外，在使用口罩時，一些細(xì)節(jié)也不能忽視，口罩戴得專業(yè)，效果才會更好。

　　首先戴口罩前必須清潔雙手，按照包裝指示佩戴口罩，包括固定好口罩的系繩，讓口罩緊貼面部等。“如果口罩戴得太松，與面部不貼合，空氣就會從側(cè)面的空隙中進入，無法達到應(yīng)有的效果。同時，要把嘴與鼻子全部遮住，只把嘴遮住是不正確的，因為鼻子才是空氣進出人體的主要途徑。”

　　口罩不能兩面輪流戴，因為朝外的一面容易吸附病菌，如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內(nèi)戴，容易感染病菌。戴口罩的時間也不宜過長，一般以6小時為上限。

　　“有些人容易因出汗而潤濕口罩，口罩一濕，就不能有效抵御病菌的入侵，這時應(yīng)換上干凈的口罩。”他建議大家最好多準(zhǔn)備幾個口罩，以便更換和洗滌。

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本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。

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1.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。

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健客價：￥39

本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。

健客價：￥39

本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。

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本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。

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丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良)：本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。氯雷他定片(息斯敏)：用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀，如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感?？诜幬锖?，鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。

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