耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音。耳鼻喉醫(yī)師表示:由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān),故改善工作和生活習(xí)慣是緩解耳鳴的重要手段。若想緩解耳鳴的癥狀,那么建議大家試試以下的方法。
緩解耳鳴可試試這些方法!
首先,要勞逸結(jié)合。注意調(diào)整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學(xué)會自我調(diào)節(jié),適當放松。
其次,要保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。
另外,要調(diào)節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
同時,要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應(yīng)去醫(yī)院就診,檢查內(nèi)分泌指標。若有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。
最后,還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂,盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。
還可通過按摩的方法來緩解耳鳴
1、鼓膜按摩:將兩手掌同時堵住左右耳,擠壓后迅速離開,多做幾次,這樣可以促進耳部的血液循環(huán),對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2、耳部按摩:洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂,或是將雙手掌按住耳部,拇指置于腦后,四指敲打后腦勺,這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝,緩解耳鳴。
3、張嘴和閉嘴:每天早晨起來時,將嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然后用力吸一口氣再閉合起來,張張合合,連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運動,還可以保持耳咽鼓管的通暢,使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。
4、屏氣法:定息靜坐,咬緊牙關(guān),以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使空氣進入耳道,直到感覺轟轟有聲為止,這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使更多的血液在此集中,對緩解耳鳴有好處。
溫馨提醒
以上所介紹的緩解耳鳴的方法,只針對病情初期,或是耳鳴癥狀較輕的耳鳴患者,若是耳鳴病情較為復(fù)雜的話,那么建議還是尋求醫(yī)生的幫助,由醫(yī)生為患者做針對性的治療。不可隨意忽視耳鳴的存在,耳鳴若是長期被忽視或是不治療是會有耳聾的可能的,所以及時的治愈是很關(guān)鍵的。
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