如何預(yù)防慢性咽炎

　　一、生活要有規(guī)律。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會減少，許多人缺乏足夠的睡眼，或晚睡遲起，打破了正常的生活規(guī)律，破壞了體內(nèi)正常的調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抗病能力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。

　　二、飲食要合理

　　吃飯不能保證時間和質(zhì)量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。

　　有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等缺乏，體質(zhì)下降。還有人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)會使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物扎破粘膜，加重炎癥。

　　三、要堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　許多咽部疾病都與全身的健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的身體是預(yù)防咽炎的最基本、最重要的條件之一。

　　四、預(yù)防感冒。

　　傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。

　　五、重視口腔和鼻腔衛(wèi)生，防止口鼻疾病。

　　咽位于口、鼻下方，與口鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常常因病毒、細(xì)菌、毒素、膿液等波及到咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔，飯后嗽口，早晚刷牙，并掌握上下豎刷牙齒的正確方法。得了齲齒、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病，要積極治療。

　　此外，還要注意飲食衛(wèi)生，保證身體營養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷、過辣的刺激性食物。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。一旦得了急性咽炎，必須及時治療，不要自認(rèn)為是小病而忽視治療，一旦遷延日久，轉(zhuǎn)為慢性，不僅增加治療難度，甚至影響身體健康。

　　這8類人容易患慢性咽炎

　　性咽炎是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人?；颊咴诨疾≈蟪霈F(xiàn)的典型癥狀便是咽喉痛、干、癢等癥狀。其中以下8種人是慢性咽炎的多發(fā)人群，一定要多加注意。在日常生活中也要多加預(yù)防，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

　　什么人易患慢性咽炎？

　　1、長期抽煙、喝酒多，經(jīng)常刺激咽部的人。

　　2、口腔部的炎癥，慢性炎癥蔓延至咽部。

　　3、工作環(huán)境粉塵多，有刺激性的異味，導(dǎo)致慢性咽炎。

　　4、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻竇炎，它們的分泌物倒流，使咽部受感染。

　　5、免疫力下降時也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人發(fā)病明顯高于正常人群。

　　6、有的人干咳一兩個月不見好，可能是呼吸道過敏引發(fā)的慢性咽炎。

　　7、少數(shù)頸椎病也會引起慢性咽炎，頸椎骨質(zhì)增生后，壓迫神經(jīng)，也可能直接或間接刺激咽部而引起發(fā)炎癥狀。

　　8、經(jīng)常食道返流，倒灌進(jìn)咽部的胃酸也會導(dǎo)致慢性咽炎。清晨刷牙干嘔是由于胃酸返流引起的，如果胃酸刺激了咽部，就有可能引發(fā)慢性咽炎。