日常生活預(yù)防耳聾的小妙招

　　1、合理飲食，少食過甜、過咸的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

　　2、戒煙、少量飲酒。因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣、血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　3、避免噪聲。噪聲會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血量減少，導(dǎo)致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機(jī)聽音樂不宜把音量放得過大。

　　4、忌挖掏，常按摩。挖耳是個不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染。發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜。按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴可增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

　　5、保持良好的心境，多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

　　6、一旦患病，特別是耳科疾病(如中耳炎)、感染性疾病(如腦膜炎、麻疹、腮腺炎)、代謝性疾病(如糖尿病)、自身免疫性疾病(如結(jié)節(jié)病)、心血管疾病一定要積極治療，老年人尤應(yīng)如此。發(fā)現(xiàn)耳聾后積極求醫(yī)，在證明治療無效后及時驗配助聽器也是緩解耳聾進(jìn)程的“預(yù)防”性措施。

　　7、預(yù)防先天性耳聾。

　　8、慎用耳毒性藥物。

　　9、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不良的生活習(xí)慣、勞累、通宵熬夜、緊張等都會對耳朵有很大影響。

　　注意生活細(xì)節(jié)才是預(yù)防耳聾耳鳴的最好辦法。自從人類認(rèn)識到聽力，耳聾、耳鳴和聽力障礙就一直困擾著人類的生活，聽力障礙嚴(yán)重影響著這些人的社會交往和個人生活質(zhì)量。所以在日常生活中大家應(yīng)該注意一些方面，以免耳聾的發(fā)生。

　　突發(fā)性耳聾要抓住前3天治療“黃金期”

　　“突發(fā)性耳聾”是指72小時內(nèi)突然發(fā)生的、原因不明的感音神經(jīng)性聽力損失，至少在相鄰的兩個頻率聽力下降≥20dBHL。“突聾”也是耳鼻咽喉頭頸外科的三大急癥之一，冬春季節(jié)高發(fā)，一般還伴隨耳鳴、眩暈、耳悶脹感、重聽、惡心嘔吐等癥狀，部分患者會出現(xiàn)精神心理癥狀，如焦慮、睡眠障礙等，影響生活質(zhì)量。

　　“突聾是一種常見病，然而很多人對于這種可永久性失聰?shù)募膊≈跎佟＿@種病發(fā)病原因不明，但據(jù)觀察，許多人在發(fā)病前都曾有過感冒、發(fā)燒、緊張、勞累、情緒激動、過度飲酒等現(xiàn)象。”市三院耳鼻喉主任李大偉說。

　　我國突聾發(fā)病率近年有上升趨勢，但目前尚缺乏大樣本流行病學(xué)數(shù)據(jù)。李大偉介紹，“突聾”高發(fā)年齡為60歲以上，但近幾年青年發(fā)病率逐漸上升，目前，因突發(fā)性耳聾就診的患者中40歲以下的占一半以上，其中又以白領(lǐng)和學(xué)生居多。

　　突發(fā)性耳聾要抓住前3天治療“黃金期”

　　據(jù)李大偉介紹，聽力下降程度越低、就診時間越早、患者年齡小的，經(jīng)過治療后聽力恢復(fù)的程度越高，相反則預(yù)后差。“突發(fā)性耳聾治療效果直接與就診時間有關(guān)，發(fā)病的前3天，是治療的‘黃金期’，這期間如能及時到醫(yī)院治療，治療的有效率可以高達(dá)80%；超過三天后治療，可完全恢復(fù)聽力的概率只有30%了。”

　　許多患者出現(xiàn)突聾之后，有的拖了一個月甚至幾年之后才來就診。李大偉說每天的門診患者中，總有能遇到此類的病人。當(dāng)出現(xiàn)聽力下降、耳鳴或者眩暈時，不要總以為是休息不夠或上火而引起，這樣可能延誤最佳治療時機(jī)。

　　雖然“突聾”的突發(fā)性聾的病因和病理生理機(jī)制尚未完全闡明，局部因素和全身因素均可能引起突聾，比如，血管性疾病、病毒感染、自身免疫性疾病、傳染性疾病、腫瘤等。只有10%～15%的突聾患者在發(fā)病期間能夠明確病因，還有約1/3患者的病因是通過長期隨訪評估推測或確認(rèn)的。一般認(rèn)為，精神緊張、壓力大、情緒波動、生活不規(guī)律、睡眠障礙等可能是突聾的主要誘因。

　　所以，預(yù)防突發(fā)性耳聾應(yīng)做到七點：

　　一、加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)健體質(zhì)，預(yù)防病毒感染；

　　二、保持良好情緒，避免過度勞累，應(yīng)工作適度，切勿長期熬夜工作；

　　三、保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，減少煙、酒等帶來的刺激；

　　四、戒除挖耳、掏耳的壞習(xí)慣，注意防止水漬入耳、預(yù)防耳外傷和感染；

　　五、定期體檢，控制高血壓、高血脂及糖尿病等全身慢性疾病，如患有聽神經(jīng)瘤、梅毒等病應(yīng)及時治療；

　　六是慎用鏈霉素、卡那霉素等耳毒性藥物以防中毒，慎用抗生素；

　　七是正確使用手機(jī)和耳機(jī)，減少噪音污染。