預(yù)防耳鳴耳聾的飲食調(diào)理

　　1常吃富含鐵的食物

　　缺鐵可以使紅細(xì)胞攜氧能力降低，內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損失和聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵可以有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物有：鴨肝、鴨血、豬肝、海參、牡蠣、黑木耳、紫菜、蘑菇、姜、海帶、扁豆、薺菜、芹菜、綠豆、蠶豆、蕎麥、小米、腰果、菊花、醋、茶等，以上食物的鐵含量均大于4毫克/百克。

　　2常吃富含鋅的食物

　　缺鋅元素會(huì)影響耳蝸細(xì)胞功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人存在不同程度的鋅元素缺乏。含鋅豐富的食物有：扇貝（鮮）、鮑魚(yú)（干）、牡蠣、鱉、牛肉、豬肝、蟹、鴨肝、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蝦、蘑菇（干）、南瓜子、開(kāi)心果、腰果、核桃、魔芋、蠶豆、綠豆、燕麥、小米等，以上食物含鋅量均在2毫克/百克以上。

　　3常吃富含維生素C的食物

　　維生素C能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，從而對(duì)內(nèi)耳起到保護(hù)作用。含維生素C豐富的食物有：野莧菜、西紅柿、西蘭花、卷心菜、茴香、芥菜、甜椒、豌豆苗、青辣椒、菜花、苦瓜、大白菜等。以上蔬菜中維生素C的含量均超過(guò)60毫克/百克。含維生素C較多的水果有：酸棗、鮮棗、木瓜、獼猴桃、山楂果、荔枝、草莓、橙、金橘、柿、芒果、柚、檸檬、葡萄等，以上水果中維生素C的含量超過(guò)29毫克/百克。

　　4常吃富含維生素E的食物

　　維生素E和維生素C一樣，都能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，從而對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。血液黏稠度增大會(huì)引起內(nèi)耳供血障礙，維生素E能抑制動(dòng)脈硬化，增加高密度脂蛋白膽固醇的水平，防止血脂增高。核桃、榛子、葵花籽、松籽、銀杏、杏仁、花生、栗子中維生素E的含量大于11.45毫克/百克；胡麻油、豆油、芝麻油、菜籽油、玉米油、花生油、茶油、色拉油等油類(lèi)含維生素E的量大于24.01毫克/百克。

　　5注意維生素D的補(bǔ)充

　　老年性耳聾患者普遍血鈣偏低，這與缺乏維生素D有關(guān)。富含維生素D的食物很少，主要存在于動(dòng)物性食物中，魚(yú)類(lèi)含維生素D最多，如魚(yú)肝油8.5毫克/百克。蔬菜、瓜果及谷類(lèi)食物中維生素D的含量極少，人體每天曬20分鐘的太陽(yáng)，就可以合成足夠一天需要的0.04毫克的維生素D。

　　6每天喝牛奶或酸奶

　　牛奶和酸奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。堅(jiān)持喝奶定會(huì)大有益處。

　　7常吃有活血化瘀作用的食物

　　具有活血化瘀作用的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液黏稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。具有此功效的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒、蔥、大蒜等。

　　突發(fā)性耳聾治療前的注意事項(xiàng)有哪些

　　突發(fā)性耳聾的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的聽(tīng)力，在治療這種疾病的時(shí)候，我們一定要做好治療前的注意事項(xiàng)，在治療前，我們的患者要注意哪些的問(wèn)題呢?我們患者首先要注意不要感冒，如果感冒的話會(huì)嚴(yán)重的影響治療，下面我們來(lái)看看治療突發(fā)性耳聾前要注意哪些事情。

　　1、突發(fā)性耳聾的病人應(yīng)在家安心靜養(yǎng)，尤應(yīng)避免接觸噪聲或過(guò)大的聲音。保持家庭環(huán)境整潔，病人心情舒暢，才有利于疾病恢復(fù)。

　　2、預(yù)防感冒，有一部分突發(fā)性耳聾的病人可能與感冒有間接關(guān)系，故預(yù)防感冒則可減少一個(gè)發(fā)病因素。

　　3、注意勿過(guò)度勞累，做到起居有時(shí)，飲食定量。本病多發(fā)于中年人，故中年人更應(yīng)注意這一點(diǎn)。

　　自我療法

　　1、屏氣法。定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强祝犽p目，使氣竄入耳竅，至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天。

　　2、搓掌法。坐定搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)。如此6次，連做2-3日，治療時(shí)要心情淡然清凈，方能奏效。

　　3、塞耳法。麝香0.5克、金蝎14條，共研細(xì)末，貯于有蓋瓶?jī)?nèi)。臨用時(shí)，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定療效。

　　以上三點(diǎn)介紹的就是治療突發(fā)性耳聾前要注意的事情，我們的患者一定要注意家庭的生活環(huán)境，室內(nèi)的噪音盡量不要太大，不要總是在患者的屋里面大聲的講話，盡量的放低聲音，讓患者有一個(gè)好的休息環(huán)境，每天做到早睡早起，希望我們的患者能夠早日康復(fù)!