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冬季如何預防咽喉炎？

2017-06-28 來源：哈醫(yī)大四院耳鼻喉科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：冬季因氣溫驟降、氣候干燥、霧霾高發(fā)等原因，是咽炎、流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病活動最為猖獗的時候。哈醫(yī)大四院耳鼻喉科教您幾個小妙招，預防咽喉炎。

　　冬季如何預防咽喉炎？

　　1、飲水適量

　　適量飲水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　2、清淡飲食

　　飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜、生姜等）辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

　　3、充足睡眠

　　不要戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣混濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　4、勤漱口

　　養(yǎng)成良好的漱口習慣，每天早上、飯后以及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　5、勤鍛煉

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　6、合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。

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