咽喉炎是白領(lǐng)常見(jiàn)的一種疾病，專家介紹稱，將近70%的白領(lǐng)人群患有不同程度的“辦公病”，其中咽喉炎名列前五大“辦公病”之首?？諝飧稍?、封閉的辦公環(huán)境與室外溫差甚大，是發(fā)生咽炎的重要誘因。

　　白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎

　　1、開(kāi)窗通風(fēng)

　　居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，對(duì)防治咽炎也不容忽視。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機(jī)體的新陳代謝能活躍。多進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)力，提高抵抗能力。

　　3、預(yù)防感冒

　　傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一，而且發(fā)病率很高。因此，應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方，或吹風(fēng)、沖冷水澡。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開(kāi)風(fēng)口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場(chǎng)所，以免相互傳染?？煞靡恍╊A(yù)防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍(lán)根沖劑等。

　　4、調(diào)理飲食

　　進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　5、盡早就醫(yī)

　　一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)盡快就醫(yī)，千萬(wàn)不要“拖”。