怎么治療打呼嚕？打呼嚕是病要及時治療

　　一、打呼嚕該如何治療

　　1、您睡覺時穿睡衣，在睡衣的背部縫個口袋，在口袋中放一個乒乓球或高爾夫球，然后將口袋縫死。這樣只要背朝下時就會感覺不舒服而轉(zhuǎn)向側(cè)臥。注意不要造成背部損傷。

　　2、減肥。喉部的多余組織減少后會使局部肌肉緊張度增加，從而控制好軟顎及懸雍垂的運動。

　　3、如果是鼻腔有阻塞現(xiàn)象，則可以使用一些滴鼻藥物，但不要長時間使用，因為這些藥物使用過久反會造成鼻黏膜腫脹。

　　多年的失眠竟這樣好了！

　　4、不要使用又高又大的枕頭?？梢韵蛏痰暝儐栍袩o防止打鼾的枕頭在某些國家已經(jīng)開始使用，或是把枕頭去掉，并在頸下放一個小墊頭。

　　如果打呼嚕的聲音異常響亮，或是打鼾的人在睡覺時十分不安，則應(yīng)去看醫(yī)生。因為此時有可能是伴有呼吸障礙，被稱作呼吸阻塞性睡眠，打呼嚕者可能會在睡眠中停止呼吸片刻，個別人甚至達一分鐘以上。肥胖是主要原因之一，另外高血壓病、心衰、心律失常等心血管疾病也與呼吸阻塞性睡眠有關(guān)。必要時可以進行外科手術(shù)從而解決問題。

　　打呼嚕是多么常見的現(xiàn)象，有很多夫妻由于不能忍受對方的打呼嚕聲，導(dǎo)致家庭出現(xiàn)了裂痕。大家不要把打鼾不當(dāng)回事，嚴(yán)重時有可能導(dǎo)致人在睡眠中死去。因此，一定要積極的治療鼾癥。

　　二、治療打呼嚕的注意

　　1、注意解除上氣道阻塞

　　臨床研究表明鼾癥患者常存在上氣道阻塞，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應(yīng)該選擇外科治療。

　　臨床上治療鼾癥的手術(shù)常分二期進行

　　一期手術(shù)主要是鼻腔通氣功能重建有效率約為61%-67%。

　　只有一期手術(shù)未完全緩解的患者才需要行二期手術(shù)，二期手術(shù)的有效率可達90%，甚至更高。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。

　　2、注意伴發(fā)病的治療

　　鼾癥患者由于長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。

　　在治療鼾癥的同時，千萬不能忽略這些伴發(fā)病的治療，無論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強內(nèi)科處理，以減少和避免鼾癥治療過程中的危險因素。

　　3、注意控制體重，適量減肥

　　肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

　　4、注意戒酒

　　酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。

　　乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長呼吸暫停時間。鼾癥病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。

　　把平時大家不以為然的疾病當(dāng)成病，可能很多人不能承認(rèn)。但是打鼾確實是一種病，一種嚴(yán)重的影響患者睡眠質(zhì)量的疾病。積極的治療，正確的認(rèn)識鼾癥，讓生活更美好。

　　5、漱口液

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　6、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打呼嚕的作用。

　　7、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打呼嚕者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打呼嚕的，當(dāng)打呼嚕者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打呼嚕者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

　　三、治打呼嚕的食療偏方

　　1、雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。

　　制作方法：先將苦瓜順絲切成細(xì)絲，再將姜片也切成細(xì)絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進去炒，最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。

　　苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，同時增加免疫細(xì)胞活性，消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

　　2、喝蜂蜜

　　在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。

　　3、當(dāng)歸和龍膽草

　　將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

　　4、花椒

　　花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下(不包括花椒)，連服5天。

　　四、如何預(yù)防打呼嚕

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　8.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。

　　9.睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　10.使用加濕器，如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

　　12.適當(dāng)?shù)腻憻?，要保持健康的生活?xí)慣，加強鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

　　結(jié)語：希望以上介紹的打鼾的治療方法能對你有所幫助，如果以上介紹的方法，并不能改善你的睡眠狀況，治療你的打鼾，那么你應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，看看有沒有什么其它疾病。