打呼嚕怎么辦？治療打呼嚕的方法！

　　打呼嚕是我們在生活中經(jīng)常碰到的情況，在醫(yī)學(xué)上，打呼嚕也被稱為打鼾，這不僅是一種對身體有傷害的疾病，對于外界的影響也是非常大的。那么引起打呼嚕的原因有哪些呢，怎樣治療打呼嚕呢，哪些措施能預(yù)防打呼嚕呢?

　　打呼嚕給人們的印象是睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

　　打呼嚕是生活中很多的人出現(xiàn)的情況，有的人打呼嚕的聲音真的是很大的，長時間的如此是不好的，身體比較的胖一些的人會很容易在睡覺中出現(xiàn)打呼嚕的狀態(tài)的，因為你身體胖之后，身體里面的器官也會跟著胖起來的，像是我們的呼吸道就會比較厚，我們的臉頰兩邊的肌肉也會變得有點的多，這樣在呼吸中的氣體會容易很大面的和我們的臉頰里面的肌肉碰觸，這樣肌肉多的地方就會隨著氣體的一來一回而移動，這樣速度快了就會有聲音了，就是打呼嚕了。

　　打呼嚕的治療

　　很多的人因為缺乏正確的睡姿，這樣容易造成氣流不通暢，從而造成了呼吸暫歇，引發(fā)打呼嚕。

　　要正確的選擇枕頭，枕頭太高，容易影響到呼吸通暢，而且枕頭不能太硬。要注意睡前的一些事項，在睡覺之前不要抽煙，不要喝酒，以免導(dǎo)致血壓升高，而且還會造成肌肉松弛。

　　打呼嚕在治療上一般會采用針灸的方法進行治療，針灸的主要治療方法是刺激身體的神經(jīng)，打呼嚕的原因就是神經(jīng)出現(xiàn)堵塞不透氣的現(xiàn)象，通過針灸可以打通這些不透氣的神經(jīng)，在神經(jīng)被打通之后就不會打呼嚕了，在針灸一段時候的時候打呼嚕的現(xiàn)象會減小，針灸的同時可以同時服用中藥進行治療，這樣的治療效果是很好的。

　　打呼嚕的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。

　　2.打鼾與疾病

　　過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。

　　也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

　　所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議打鼾的人要去進行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進行必要的治療。

　　打呼嚕的癥狀

　　一、上呼吸道狹窄或堵塞容易導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。主要鼻和鼻咽，口咽和軟腭，以及舌根部等3個部位。

　　二、上氣道擴張肌肌張力異常。

　　三、呼吸中樞調(diào)節(jié)功能異常。

　　四、舌體肥厚，且軟腭、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，氣道堵塞。

　　五、肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退引起粘液性水腫，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌功能失調(diào)等。

　　六、老年期組織松弛，肌張力減退，導(dǎo)致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暫停綜合癥。

　　遠離打呼嚕困擾的8項措施

　　1、經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

　　2、控制體重，適量減肥

　　肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入

　　打呼?；颊呒墒承翢嶂?，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。

　　4、保持鼻腔通暢

　　患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。

　　5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢

　　側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋網(wǎng)球或其他球狀物，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

　　6、按時服用降壓藥物

　　打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

　　7、戒煙戒酒

　　避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈?dāng)危險的,禁煙酒對打鼾有很好的預(yù)防保健效果。

　　8、避免使用鎮(zhèn)靜劑

　　睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于打呼嚕的內(nèi)容了。打呼嚕是生活中常見的現(xiàn)象，但長時間打呼嚕會對身體造成很大的傷害，而有打呼嚕情況的朋友一定要盡早治療。在日常生活中要注意飲食習(xí)慣，要有樂觀的心態(tài)和放松的精神，這樣才能避免打呼嚕的出現(xiàn)。