咽喉炎配合治療的嗓音保健操

2015-05-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于眼睛保健操，大家并不陌生，它對于預(yù)防和治療近視比較有效。那么，您是否聽說過嗓音保健操，這種操共有十節(jié)，在配合咽喉炎患者治療時，也比較有效。下面是這十節(jié)的具體操作方法。

　　第1節(jié)按摩面頰兩側(cè)部：此節(jié)重點是對顏面兩頰部肌肉和兩下頜部肌肉進行按摩。作法：用兩手掌分別放在兩側(cè)面頰部。示指（食指）、中指、環(huán)指（無名指）、小指貼在面頰部，指尖朝向兩耳朵，拇指在下頜角處。然后，兩手作上下直線式按摩20下，再作旋轉(zhuǎn)式按摩20下。

　　第2節(jié)按摩頸部：此節(jié)重點，對頸部肌肉，主要對兩側(cè)頸部的胸鎖乳突肌、頦舌骨肌進行按摩。有人在唱歌前和唱歌中，這部分肌肉緊張，產(chǎn)生頭向前伸出的現(xiàn)象。作法：將一手掌（左手．或右手）放在頸前，拇指與示指分開，手的虎口對準喉結(jié)，拇指按住一側(cè)頸肌，其它4指按住另一側(cè)頸肌，手指輕輕捏動20下，再作小旋轉(zhuǎn)式按摩20下。然后換手，按前法再作一遍。

　　第3節(jié)按摩喉結(jié)部：此節(jié)重點是按摩喉結(jié)上側(cè)方的喉上神經(jīng)部位（喉上神經(jīng)是使聲帶運動的神經(jīng)），和在喉結(jié)下側(cè)方的環(huán)甲肌所在部位（環(huán)甲肌是使聲帶拉長和變緊張的肌肉）作法：用左手的大拇指和示指，在喉結(jié)的兩側(cè)上下做小旋轉(zhuǎn)式按摩，每次作20下，然后換右手再做20下。

　　第4節(jié)左右搖頭運動：此節(jié)重點是使頸部肌肉伸長，緩解肌肉的緊張度，牽引聲帶運動，活動頸椎關(guān)節(jié)。作法：身體坐位，兩腿分開，兩手放在膝蓋上。頭部緩慢地先向左擺動，使下頜盡量接近左肩部。然后頭部再緩慢向右擺，使下頜盡量接近右肩部，如此左右擺動頭部，共作10下。

　　第5節(jié)前后點頭運動：此節(jié)重點是活動頸椎關(guān)節(jié)，同時帶動肌肉的伸縮運動，舒展喉返神經(jīng)，增進神經(jīng)興奮性的傳導(dǎo)。作法：頭部先緩慢地向后上方抬，待頸脖伸直后，再緩慢地向前下方向低壓。動作須緩慢，來回作10下。

　　第6節(jié)按摩頸前凹陷部：此節(jié)重點是按摩頸前凹陷部。此處名胸骨上凹，凹內(nèi)有舌下神經(jīng)行走．是人體經(jīng)絡(luò)任脈“天突”穴的位置，任脈循行頭頸中線，跨越聲帶區(qū)。作法：用右手示指及中指作成劍指狀，指尖壓在頸前凹陷部即胸骨上凹處，抵住氣管前壁，作輕柔輪轉(zhuǎn)運動，按摩20下。

　　第7節(jié)按摩頸后部：此節(jié)重點是按摩頸后部發(fā)際，此處為針灸學上重要經(jīng)穴痖門和天柱所在之處，都是治療聲嘶的經(jīng)穴。作法：兩手掌伸向頸后部，四指并攏，分別附著在后頸部發(fā)際邊緣處。用兩手的示指對此處作旋轉(zhuǎn)式按摩20下。

　　第8節(jié)按摩鼻兩側(cè)部：鼻兩側(cè)部為面部敏感區(qū)，此處的血管神經(jīng)都很豐富，有好幾條重要經(jīng)絡(luò)在此處交叉或連接，如手陽明大腸經(jīng)、足太陽膀朧經(jīng)。迎香穴在此部位。作法：兩手掌伸直張開，手指向上，平行置于鼻部兩側(cè)，以示指貼近鼻部兩側(cè)溝中。然后兩手同時滑動，從眼內(nèi)眥處向下按摩，至鼻孔外側(cè)迎香穴，兩示指尖在迎香穴位上作一旋轉(zhuǎn)式按摩，此為一下。按此順序，按摩10下。

　　第9節(jié)按摩兩手虎口部：手的虎口部在手的示指和拇指之間，為人體經(jīng)絡(luò)重要穴合谷穴的穴位。屬于手陽明大腸經(jīng)，循經(jīng)可達喉部、鼻部，并與全身多條經(jīng)絡(luò)連通。作法：用左手示指和拇指，夾住右手的虎口部，作輪轉(zhuǎn)式按摩20下。然后換手，用同法按摩20下。

　　第10節(jié)作深呼吸：深呼吸能使胸廓擴張，肺部膨脹，也是練氣的基本功之一.作法：立位或坐位，頭部垂直，兩眼直視前方，安靜片刻。然后作深呼吸，盡量吸足氣使肺充滿，憋氣10秒鐘。然后慢慢呼出。呼后再吸，如此作深呼吸10次。

　　以上是嗓音保健操的全部內(nèi)容，簡單易學，只要您按以上說明多操作幾遍，便可熟能生巧。尤其對于咽喉炎患者很有操作的價值，很利于嗓子健康的恢復(fù)，這會使您的治療事半功倍。

（實習編輯：邱溢懿）