乙肝患者該如何增強(qiáng)免疫力?要靠“吃”

2019-12-28 來源：藍(lán)星花標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：除了暖背外，足部保暖也是不容忽視的，中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為足部受涼可引發(fā)感冒、腹痛以及痛經(jīng)等疾病，因此，立冬時(shí)節(jié)乙肝患者一定要做好保暖措施。

目前，中國的乙肝病毒攜帶者、乙肝病人在全世界都是最多的，乙肝給人體帶來的傷害也可謂不小。立冬過后，天氣會變得更加寒冷，那么，作為一名乙肝病友，生活中要注意哪些事，該如何給自己增強(qiáng)免疫力，減少生病的可能呢？

1.首先就要靠“吃”

人體每天會產(chǎn)生數(shù)億計(jì)的免疫細(xì)胞。免疫細(xì)胞和其他細(xì)胞，及時(shí)產(chǎn)生免疫活性物質(zhì)與病原微生物做斗爭。而這些生理過程都需要能量、礦物質(zhì)、維生素等的支持，所以合理飲食有助于維持免疫力。

在保證飲食均衡的前提下，還要保證蛋白質(zhì)的攝入量。

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一，是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系。

人體正常的蛋白質(zhì)含量是16-20%左右，且每天約有3%參與代謝。如果蛋白質(zhì)過少，就難以維持免疫細(xì)胞的修復(fù)和快速繁殖，造成人體免疫力下降。

推薦食物：魚、蝦、瘦肉、豆類、牛奶等。

2.要注意休息，保證充足的睡眠

充足的睡眠是保持免疫力的重要條件之一，可以充分的讓肝臟進(jìn)行代謝，及時(shí)的將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。研究表明，熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織，又會導(dǎo)致脂肪堆積。久而久之，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，就可能破壞人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。

一般而言，正常成人應(yīng)保證7~9小時(shí)的睡眠，老年人也應(yīng)該不低于6小時(shí)。但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。

3.立冬過后，注意防寒

立冬防寒尤為重要。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，背部和足部一旦受寒，容易損傷人體陽氣，誘發(fā)陳疾復(fù)發(fā)或加重等現(xiàn)象。除了暖背外，足部保暖也是不容忽視的，中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為足部受涼可引發(fā)感冒、腹痛以及痛經(jīng)等疾病，因此，立冬時(shí)節(jié)乙肝患者一定要做好保暖措施。

4.堅(jiān)持運(yùn)動

無論是什么季節(jié)，運(yùn)動都是增強(qiáng)免疫力必不可少的方式，由于進(jìn)入立冬后，氣候相對較冷，很多患者都會放棄鍛煉。事實(shí)上，只要身體條件允許，立冬之后仍然該保持運(yùn)動鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，幫助御寒。

乙肝患者們可以選擇相對輕松的運(yùn)動方式，如慢跑、瑜伽、打球、太極、散步等等。

5.要靠樂觀，積極的心態(tài)

每天保持心情舒暢，不急不躁，與人交流也和顏悅色，心平氣和，不僅對我們自己的健康有幫助，也會給別人帶來好心情，讓大家一起享受美好人生。

總之，乙肝患者應(yīng)該通過運(yùn)動鍛煉，保持樂觀心態(tài)，吃好，睡好來提升自身免疫力。

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