很多肝病病人被醫(yī)生強(qiáng)調(diào)需要休息,但又被告知要進(jìn)行必要而適量的體育鍛煉。因此他們很矛盾,到底是應(yīng)該休息還是運(yùn)動呢?其實(shí)運(yùn)動與休息并不是相互矛盾的,除了有明顯黃疸和ALT增高同時伴有顯著身體不適癥狀時,需要相對臥床休息外,其他病情相對穩(wěn)定的時候,則應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。而這運(yùn)動又不可使人過于疲勞,并且運(yùn)動的前提一定是要休息好。那么合理的休息與運(yùn)動對肝病病人到底有何意義?又如何做到合理的休息與運(yùn)動呢?
合理休息與運(yùn)動,肝臟恢復(fù)快
肝臟每分鐘接受約為1500毫升血液,占心臟每分鐘排出血量的1/4左右。臥床休息時,肝臟血流量更大,為肝臟提供的營養(yǎng)成分也就越多,可促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生,肝病自然好得更快。
相對于臥床休息,站立時肝臟血流量會減少,而大量運(yùn)動或是進(jìn)行重體力勞動時,肝臟血流量可減少一半以上,對于肝病的恢復(fù)極為不利。但一味的臥床休息,也會不利于機(jī)體的正常代謝,可能會引起其他器官疾病,同時可能加重病人的精神負(fù)擔(dān),導(dǎo)致抑郁,對肝病的恢復(fù)又變得不利。此時,適量的運(yùn)動則可起到改善情緒與精神狀態(tài),增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力,促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸消化吸收能力,提高免疫功能,促進(jìn)肝功能恢復(fù)等作用。
如何合理的休息與運(yùn)動
01最佳作息——早睡早起
肝病病人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,使得作息規(guī)律,形成生物鐘。早睡可使全身組織器官,包括肝臟得到合理的休息,在休息時間進(jìn)行自我修復(fù),促進(jìn)肝臟的恢復(fù)。同時,也使得白天各身體器官能夠有序的工作。
而早起的好處就多了。第一,一夜睡眠之后,腸道垃圾及毒素較多,應(yīng)該及時通過排便將它們排出體外,早起能增加腸胃蠕動,促進(jìn)排便。第二,經(jīng)過一夜之后,房間里的空氣較為渾濁,特別是夏季炎熱開空調(diào)時門窗緊閉,新鮮空氣較少,早起換氣對身體更好。第三,及時起床會抑制睡眠中樞,而使其他中樞的活動恢復(fù),讓人更精神。這也是為什么我們睡懶覺越睡越困的原因。第四,睡眠時的血液循環(huán)比較慢,起床后可恢復(fù)如常。如長期睡懶覺,身體不能及時恢復(fù),會更易體衰。
02最佳運(yùn)動——有氧運(yùn)動
慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放松操、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動適合一般大眾,也適合肝病病人??筛鶕?jù)自己的喜好及年齡等進(jìn)行選擇。一般運(yùn)動30分鐘左右,以微微出汗,身體不感到疲勞為度,每周3-5次即可。但若在鍛煉過程中,感到肝區(qū)脹痛、全身乏力,則不必強(qiáng)行運(yùn)動,應(yīng)停止運(yùn)動,平臥休息,增加肝臟血流量,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。若運(yùn)動后食欲好轉(zhuǎn),身心愉悅,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動量。
03最佳運(yùn)動時間——晚飯1小時后
肝病病人運(yùn)動最佳時間,建議為晚飯1小時后,一般為19-21點(diǎn)。
肝病患者的耐受力不如常人,容易疲勞,尤其是在高溫狀態(tài)下活動,更容易加重病情。因此,夏季需要盡量避免陽光下暴曬,晚間活動最佳。同時晚間空氣最為新鮮,因?yàn)橹参镞M(jìn)行了一天的光合作用,將空氣中的二氧化碳更多的轉(zhuǎn)換為氧氣了。這時運(yùn)動更易獲得充足的氧氣。而且19-21點(diǎn),人體各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動。
因此肝病病人除了應(yīng)該定期檢查,積極治療,合理膳食以外,合理的休息與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,對于疾病的恢復(fù)以及身體免疫力的提高和心情的調(diào)節(jié)可是大有好處的。
疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥38清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊(yùn)者臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥16清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辨證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊(yùn)者。臨床表現(xiàn)為:肝區(qū)熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結(jié),小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價: ¥3.8清熱解毒,活血化瘀。用于濕熱瘀阻所致的急、慢性乙型肝炎,見有乏力、肝病、納差、脘脹等癥。
健客價: ¥33清熱解毒,疏肝健脾。具有較強(qiáng)的抗炎,改善肝功能,保肝利膽,降酶、表面抗原轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯,濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價: ¥35補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)證,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述證候者亦有一定療效。
健客價: ¥17.5清熱解毒,疏肝健脾。具有較強(qiáng)的抗炎,改善肝功能,保肝利膽,降酶,澳抗轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯,濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價: ¥27本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥45清肝,利膽,解毒。用于肝膽濕熱毒瘀內(nèi)阻所致的肋痛,癥見黃疸或者無黃疸,發(fā)熱或者低熱,口干苦或乙肝單臭,厭油膩,胃腸不適,急慢性病毒性乙型肝炎見上述證候者。
健客價: ¥18清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價: ¥16清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價: ¥10.8本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥166.5破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥31.2健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。對于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價: ¥73.7清熱解毒,疏肝健脾。具有較強(qiáng)的抗炎,改善肝功能,保肝利膽,降酶、表面抗原轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯,濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價: ¥89健脾養(yǎng)肝,涼血活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表現(xiàn)為肝脾兩虛、瘀熱互結(jié)癥候者,癥見脅肋脹痛,脘腹脹滿,神疲乏力,口干咽燥,納食減少,便溏不爽,小便黃等。
健客價: ¥67本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥40該產(chǎn)品用于定性檢測人全血、血清、血漿中的乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)。
健客價: ¥20HIV-1感染 富馬酸替諾福韋二吡呋酯適用于與其他抗逆轉(zhuǎn)錄病毒藥物聯(lián)用,治療成人HIV-1感染。 使用富馬酸替諾福韋二吡呋酯開始治療HIV-1感染時,應(yīng)考慮以下幾點(diǎn): 富馬酸替諾福韋二吡呋酯不應(yīng)與含有替諾福韋的固定劑量復(fù)方制劑聯(lián)用,包括: 依非韋倫/恩曲他濱/富馬酸替諾福韋二吡呋酯; 利匹韋林/恩曲他濱/富馬酸替諾福韋二吡呋酯; 艾維雷韋/克比司特/恩曲他濱/富馬酸替諾福韋二吡呋酯;
健客價: ¥198本品適應(yīng)于慢性乙肝的保肝治療。
健客價: ¥51治療因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨癥,特別適合治療早期的意識失調(diào)或神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥。
健客價: ¥65本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥44本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥39破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價: ¥108