今天是第5個(gè)世界肝炎日，依據(jù)“疾病控制，重在預(yù)防”的理念，2015年“世界肝炎日”的宣傳口號(hào)定為“抗擊肝炎預(yù)防先行”。今天，你小心“肝”了嗎？

1你了解你的肝臟嗎？

（1）肝臟位于右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面，大部分肝為肋弓所覆蓋。肝的位置常隨呼吸改變，通常平靜呼吸時(shí)升降可達(dá)2-3cm。正常肝呈紅褐色，質(zhì)地柔軟。

（2）肝臟具有代謝、排毒、造血和強(qiáng)大免疫功能。肝臟受損對(duì)身體影響極大。

2肝臟代謝異常的癥狀

肝臟代謝異常表現(xiàn)因受損程度而異，主要表現(xiàn)有：

食欲不振

肝臟受損往往導(dǎo)致消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)惡心，嘔吐，厭油膩；

易疲勞

消化問(wèn)題導(dǎo)致人能量不足，長(zhǎng)期如此便會(huì)讓人乏力（極易疲勞，休息后不恢復(fù)）、易倦、思睡；

蜘蛛痣、肝掌

一些肝硬化患者會(huì)出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣形態(tài)似蜘蛛，痣體旁有放射狀排列的毛細(xì)血管擴(kuò)張。

蜘蛛痣

嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)黃疸（眼睛、皮膚發(fā)黃）和出血。

3肝功能不好很有可能是這些壞毛病引起的

（1）過(guò)度吸煙飲酒

煙酒中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)極其不利。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病幾率，所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。。

（2）胡亂吃藥

服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

（3）愛(ài)吃油膩、不運(yùn)動(dòng)

肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。吃太多的油膩食品容易使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。

（4）抑郁易怒

肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致干細(xì)胞缺血

（5）睡眠不足

養(yǎng)肝最好的方法就是臥床休息，保持7小時(shí)充足睡眠。

4你知道肝炎嗎？

（1）病毒性肝炎是一組被稱為甲、乙、丙、丁和戊型肝炎的傳染病，傳染性強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜、流行面廣泛，發(fā)病率較高，每年有近150萬(wàn)人死于這一類疾病，大部分屬于甲型和乙型肝炎。

甲肝

傳播途徑：消化道傳染，年齡越大，感染率越高

預(yù)防措施：

1、注射甲肝疫苗

2、注意飲食衛(wèi)生

乙肝和丙肝

傳播途徑：血液、性接觸、母嬰傳播

預(yù)防措施：

1、接種疫苗

2、不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等

3、使用嚴(yán)格消毒的刮臉、理發(fā)等用具

4、性生活使用避孕套

（2）藥物性肝炎是指由于藥物或/及其代謝產(chǎn)物引起的肝臟炎癥性損害，是一種非病毒性肝炎。它不具有傳染性。通過(guò)停藥、休息和保肝治療后，一般很快可以痊愈，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肝功能衰竭。

如何用藥不傷肝？

1、對(duì)藥物性肝炎保持高度的警惕性，應(yīng)注意肝功能的監(jiān)測(cè)。

2、注意藥物過(guò)敏史，尤其是屬過(guò)敏體質(zhì)者。

3、凡用藥劑量偏大，療程過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生肝損害的機(jī)遇亦越多。

4、肝腎功能不良患者應(yīng)注意減量應(yīng)用某些藥物。

（3）感染肝病毒并不意味著患上肝炎，也可能是病毒攜帶者。以乙肝為例，乙肝病毒攜帶者是指感染了乙肝病毒（HBV），沒(méi)有肝炎癥狀和體征，肝功能等各項(xiàng)檢查正常，1年內(nèi)連續(xù)隨訪3次以上，血清ALT和AST均在正常范圍，肝組織學(xué)檢查一般無(wú)明顯異常的群體。目前中國(guó)人口中約有十分之一是乙肝病毒攜帶者，多數(shù)無(wú)癥狀，其中1/3出現(xiàn)肝損害的臨床表現(xiàn)。

5警惕常見(jiàn)的肝病

很多人在乙肝病毒感染的早期，或感染后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，都不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀，容易掉以輕心，未進(jìn)行正規(guī)治療。等到出現(xiàn)腹痛、腹脹再來(lái)就診，大多已是肝癌中晚期。

（1）酒精肝

長(zhǎng)期大量飲酒，發(fā)生酒精性肝病的幾率增高。男性每天的飲酒量應(yīng)小于40g（酒精），女性應(yīng)小于20g。酒精量=飲酒量x酒的度數(shù)x比重0.8

推不掉的酒該怎么喝？

1、避免空腹飲酒，在飲酒前半小時(shí)適量口服些牛奶、酸奶等，這樣可以起到保護(hù)胃粘膜減少酒精的吸收。

2、一口酒、一口水，沖淡血液里的酒精濃度；小口喝，給肝臟分解酒精的時(shí)間。

注意：切忌采用酒后催吐的方法，防止誤吸至肺內(nèi)，以及胃、食道粘膜撕裂引起急性出血

（2）脂肪肝

肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)積聚超過(guò)肝濕重的5%，稱之為脂肪肝。急性脂肪肝相對(duì)少見(jiàn)，慢性主要指由肥胖、糖尿病和酗酒等引起的大泡性肝細(xì)胞脂肪變。

得了脂肪肝一定要做到

1、絕對(duì)不能再喝酒；

2、減肥；

3、盡量避免各種藥物；

4、少吃肥肉和油炸食品；

5、多吃有機(jī)食物；

6、補(bǔ)充重要氨基酸；

7、多攝入蛋白質(zhì)

6關(guān)于肝炎傳播的誤區(qū)

（1）乙肝病毒會(huì)遺傳給下一代?

乙肝不是遺傳病而是傳染病，不會(huì)遺傳給后代，但可以傳染給后代。要保證嬰兒的健康就必須做好一些防護(hù)措施，如定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查、生產(chǎn)時(shí)最好采用最好采取剖腹產(chǎn)方式、新生兒注射乙肝疫苗、新生兒出生24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行乙肝疫苗接種等措施。

（2）病毒攜帶者只要不發(fā)病就不會(huì)傳染給別人也不需要治療？

大部分?jǐn)y帶者幾年、甚至幾十年都不會(huì)發(fā)病，雖然這些人的肝臟并沒(méi)有什么損傷，但還是具有傳染性，需要定時(shí)體檢。

7做好這六件事，肝炎遠(yuǎn)離你

1接種疫苗，預(yù)防肝病

2不濫用處方藥，合理用藥

3控制煙酒

5規(guī)律作息，不要熬夜

5均衡營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)

6養(yǎng)肝護(hù)肝多吃這些

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量食物

維生素Ａ可抗肝癌：番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油等

B族維生素是“肝臟加油站”：豬肉、黃豆、大米、香菇等

維生素Ｅ是護(hù)肝新武器：麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜等