肝臟堪稱人體內(nèi)的“勞模”，什么臟活、累活都有它的參與，可硬漢也有柔軟的一面。肝臟這個“勞模”其實很脆弱，我們很多日常的小習慣都會悄悄地就把它傷害了，早點改掉這些壞習慣，才是明智之舉。

請注意！這8件事正悄悄傷害你的肝臟。

1.晚睡熬夜

晚上11點后是肝臟自我修復的關(guān)鍵期，熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

建議：晚睡族要努力調(diào)整作息時間，保證23點至凌晨2點的睡眠，成年人每晚最好睡夠7小時。

2.體重超標

過多的脂肪會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養(yǎng)。如果肝內(nèi)脂肪含量占到10%以上，就可能引起肝功受損，也就是脂肪肝。

建議：堅持每周3~5次、每次30分鐘以上的中等強度有氧運動，并做到均衡飲食。

3.愛生悶氣

中醫(yī)認為，“肝主情志”，怒則傷肝。

建議：平時上班、學習盡量減少焦慮、抑郁、悲觀、憤怒等負面情緒。

4.長期飲酒過量

酒精主要在肝臟被代謝，長期過量酗酒，脂肪肝會最早出現(xiàn)，接下來可能會發(fā)展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)殡y以逆轉(zhuǎn)的肝硬化、肝癌。

建議：酒雖好喝，也不要貪杯哦！

5.胡亂吃藥

誤用或濫用藥，會對肝臟健康埋下隱患。

建議：遵醫(yī)囑服藥。若需同時服用兩種以上的藥物，一定要經(jīng)過醫(yī)生的許可，不可自行聯(lián)合用藥。

6.忽視疫苗接種

肝炎病毒是肝臟的大敵，有甲、乙、丙、丁、戊等“型號”，其中乙、丙最兇險。

數(shù)據(jù)顯示，超一半肝癌是由乙型肝炎導致的，若不加以適當治療，每4個慢性乙肝患者中就可能有1人死于肝癌或肝病。

7.不愛體檢

健康體檢是早發(fā)現(xiàn)肝臟疾病的有效措施，如肝臟超聲、肝功能檢查、乙肝五項、HBV-DNA、血常規(guī)、甲胎蛋白等。

建議：40歲以上的人，曾感染病毒性肝炎者，長期服藥、有肝癌家族史的人，每年至少查一次肝功能。

8.高熱量飲食

暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量食物，都會讓肝臟悄悄“長胖”。

建議：控制脂肪攝入，豆?jié){、魚湯、綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、魚、乳制品都是很好的選擇。

出現(xiàn)這些7種情況當心癌變

當肝病患者身體出現(xiàn)這7種情況，尤其是乙肝或肝硬化的病人，一定不要硬扛，而應(yīng)該立即去醫(yī)院進行詳細檢查，看是否出現(xiàn)癌變，早發(fā)現(xiàn)早治療。

1、沒理由地感到疲倦乏力

2、莫名出現(xiàn)消瘦

3、消化道癥狀：曖氣、消化不良、惡心、腹瀉、食欲減退、腹脹等都是肝癌常見的消化道癥狀

4、發(fā)熱：中低度發(fā)熱現(xiàn)象，尤其是在夏天，在37.5~38.5攝氏度，一般持續(xù)3~5天

5、出血傾向：在早期的肝癌患者中，常發(fā)生牙齦出血、皮下淤斑等出血傾向

6、胸悶咳嗽

7、肝區(qū)疼痛