中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟；肝不好，人就容易“生病”；如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體中的各個(gè)器官都無法正常工作。

如果不想生病，首先就要保護(hù)好肝臟，從這個(gè)意義上說，養(yǎng)生先要養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。

肝好身體才好！6招護(hù)肝，最管用！

（1）飲食護(hù)肝

肝臟被稱為人體內(nèi)的“化工廠”，每天吃的營養(yǎng)物質(zhì)都需經(jīng)過肝的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。

因此，飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

同時(shí)，青色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝、預(yù)防肝病的作用；所以，日常膳食可多吃青色食物，也就是各種新鮮的綠色果蔬，如菠菜、芹菜、萵筍等；并適量少鹽、低脂，注意膳食比列均衡，對(duì)肝臟大有裨益。

（2）睡眠護(hù)肝

人體在平躺時(shí)，肝臟供血最充分，所謂“人臥則血?dú)w于肝”。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，流經(jīng)肝臟的血液最多，是肝臟新陳代謝，肝功能自我修復(fù)的時(shí)間，此時(shí)要保證睡眠（最好保證7小時(shí)睡眠），肝臟才能充分休息。

（3）情緒護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，表現(xiàn)為食欲下降、胸腹脹痛等癥狀。

情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

（4）運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，即可防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)脂肪肝的危害，又能促進(jìn)氣體交換，有助于肝氣生發(fā)、吐故納新。

適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳等，最好的鍛煉是行走，每次至少2公里，每周3～5次。

（5）熨目護(hù)肝

由于肝開竅于目，足厥陰肝經(jīng)也經(jīng)過眼睛，所以通過熨目，能刺激足厥陰肝經(jīng)氣血，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還能緩解視疲勞，保護(hù)視力。

（6）穴位護(hù)肝

日常多按摩肝經(jīng)上的大敦穴（大拇趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約二毫米處）、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）和三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中），每個(gè)穴位點(diǎn)按15分鐘，可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝。