秋季乙肝肝硬化易復(fù)發(fā)養(yǎng)肝護(hù)肝謹(jǐn)記這些法則

2018-08-26 來源：中大肝病百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。

研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時(shí)間更長，復(fù)發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。

這是由于進(jìn)入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進(jìn)入一個(gè)抑制階段，抵抗力會下降，很容易并發(fā)或重疊感染上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病，使原有的肝病加重。

秋季如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

1、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；不吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

2、控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。

攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”；

同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

3、適當(dāng)吃酸味食物

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；

酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

4、選擇合適的鍛煉方式

從養(yǎng)肝護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好。

如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

5、睡眠要足夠

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，若睡眠品質(zhì)不佳，就會影響肝的修復(fù)功能，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

6、樂觀使人健康

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

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