一：改變不良生活習(xí)慣
1、不再熬夜，按時(shí)休息
年輕人，想要
肝臟健康，首先要有一個(gè)良好的休息，不要再熬夜，按時(shí)睡覺，保證晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)！
2、少吃油膩，多吃綠葉蔬菜
調(diào)整作息的同時(shí)，還要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，多吃點(diǎn)綠葉蔬菜，幫助肝臟恢復(fù)健康！
肝臟喜歡綠色，綠色的食物有很好的養(yǎng)肝效果，所以，生活中，要多吃點(diǎn)綠色的蔬菜哦，如菠菜、蒲公英、竹筍、西蘭花等！
3、睡前少玩手機(jī)
這一點(diǎn)，年輕人尤其要注意，睡覺前，一定要少玩手機(jī)，一方面是保
護(hù)肝臟健康，另一方面，也是要保護(hù)
視力健康，睡前少玩手機(jī)，還有助于睡眠哦！
自制護(hù)肝排毒茶
做杯護(hù)肝排毒茶喝茶排肝毒，是簡單有效的方式之一，很多人年輕人，不喜歡喝傳統(tǒng)的茶，那么可以自己動(dòng)手，做點(diǎn)時(shí)尚的花草茶，不僅可以護(hù)肝排毒，還有很好的
養(yǎng)生效果，每天喝一點(diǎn)，時(shí)尚更健康！
動(dòng)手做：蒲公英玫瑰花茶，排肝毒、淡化色斑
【材料】蒲公英根、玫瑰花瓣
【做法】
①挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
②野生玫瑰花瓣，洗凈，自然陰干，備用；
③取蒲公英根2.5g、玫瑰花1.5g，做成茶包即可。
解析：
蒲公英是“藥食兩用”的小植物，入肝經(jīng)，有很好的護(hù)肝效果，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
玫瑰花可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、活血化瘀，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”?；钛鰟t可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當(dāng)于清潔劑的功效，有利于黃褐斑的改善。
二者搭配在一起，幫助肝臟排毒的同時(shí)，還可以改善心情哦！
晨起及時(shí)排便
年輕人，早上不要有“憋便”的習(xí)慣，早起要及時(shí)排便，這樣有助于肝臟排毒！
早上是排便的最佳時(shí)機(jī)，每天早上喝水后進(jìn)行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時(shí)間不排便，大便積聚在腸內(nèi)，會(huì)從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
所以，年輕人，有“便意”一定要及時(shí)起床去洗手間，千萬不要“忍著”，這樣不僅不利于肝臟排毒，還對身體健康十分不利！
每天敲肝膽經(jīng)
膽汁之所以能正常發(fā)揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會(huì)影響到肝。
肝和膽這一對親密的戰(zhàn)友，對人體的運(yùn)轉(zhuǎn)起到了非常重要的作用。
所以，想要給肝臟排毒，就要保護(hù)好肝膽！
早敲膽經(jīng)，利水排毒
膽經(jīng)，一條經(jīng)絡(luò)很神奇，每天敲打它50下，體內(nèi)的
水腫、毒素自然就會(huì)去除，讓你氣血足，身體變好。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。
可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。
晚敲肝經(jīng)，促排毒物
肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
晚睡前，準(zhǔn)備一根40厘米左右的搟面杖，然后自然地仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時(shí)大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。
手握搟面杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。
一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時(shí)候，應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時(shí)間。左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可。
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