飯后百步走有益健康，這類肝病患者卻要禁足

2017-12-02 來(lái)源：中國(guó)肝健康保障工程標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：飯后散步是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)，散步時(shí)利用兩臂的擺動(dòng)，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。倒走腳尖先著地，后過(guò)渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的。

　　自古以來(lái)，人們就非常講究養(yǎng)生，因此還得一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“飯后百步走，活到九十九”，這句話可謂是流傳千百年。雖然近些年來(lái)，人們針對(duì)這句養(yǎng)生諺語(yǔ)進(jìn)行推敲，得出一套科學(xué)的走法，但是它再有益健康，卻適宜部分人群，比如甲肝。

　　飯后散步治百病但不適合甲肝

　　飯后散步是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)，散步時(shí)利用兩臂的擺動(dòng)，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。倒走腳尖先著地，后過(guò)渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的。

　　而且，藥王孫思邈堅(jiān)持認(rèn)為：“食畢摩腹，能除百病”。但體質(zhì)較差、甲肝人群和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥。患有心腦血管病的人也不適合。

　　甲肝病人禁止飯后散步

　　雖然甲肝的病程較短，其自然病程不超過(guò)3～6周。但當(dāng)甲肝癥狀有明顯的時(shí)期，應(yīng)該是在臥床上好好的休息。特別是臥床休息階段，需注意每次進(jìn)食后應(yīng)平臥休息，嚴(yán)格禁止飯后散步。

　　一般情況下，甲肝病人需要1~3個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間。即便可以出院回家，仍應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，不可劇烈活動(dòng)，癥狀明顯好轉(zhuǎn)后可逐漸增加活動(dòng)量，以不感到疲勞為原則。

　　治療甲肝宜休息+營(yíng)養(yǎng)

　　一般而言，只要甲肝病人配合醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥治療、適當(dāng)休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、防止繼發(fā)感染、避免飲酒、疲勞和使用損肝藥物，是可以迅速恢復(fù)健康。甲肝的治療尤為要注重保養(yǎng)，即有足夠的睡眠和新鮮的食物。

　　另外，建議甲肝早期階段，給以容易消化、富于營(yíng)養(yǎng)、色香味俱全的食物及新鮮蔬菜、水果等。不能進(jìn)食者，靜脈補(bǔ)液，供給足夠熱量，注意水、電解質(zhì)平衡，供給維生素C及維生素B族。

　　甲肝運(yùn)動(dòng)/工作需等待時(shí)機(jī)

　　一般情況下，輕癥和中等癥的甲型肝炎患者，如果家庭有適當(dāng)?shù)寞燄B(yǎng)條件，可以留家療養(yǎng)，定期到門診復(fù)查?；蛘卟∏楹棉D(zhuǎn)，癥狀基本消失，肝功能正常后可回家繼續(xù)療養(yǎng)。

　　如果甲肝病人著急工作，應(yīng)經(jīng)過(guò)全休、半休、輕工作，這樣一逐步過(guò)渡階段，可根據(jù)患者的身體情況適當(dāng)調(diào)整。這樣一個(gè)過(guò)渡階段是重要的，可以鞏固療效，防止反復(fù)。不僅工作需等待時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)方面也需要等待。

　　PS：適合甲肝的運(yùn)動(dòng)方式

　　1、倒行

　　倒行就是向后走或向后跑。實(shí)踐證明，倒行可以提高身體素質(zhì)，也可以使精神飽滿。甲肝患者如果覺(jué)得倒著跑步有點(diǎn)累，倒著走也可以達(dá)到良好的效果。

　　2、太極拳

　　太極拳講究動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，身心并重。打太極拳能夠有效提高人體的臟腑功能，調(diào)養(yǎng)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，且能調(diào)節(jié)人的情緒，使性情豁達(dá)、性格開(kāi)朗，清除患者心理障礙，非常適合甲肝患者。

　　3、步行

　　步行簡(jiǎn)單、方便，是值得推崇的運(yùn)動(dòng)方式。世界衛(wèi)生組織指出，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。醫(yī)學(xué)研究也表明，適當(dāng)?shù)牟叫锌梢越档脱?，預(yù)防甲肝后脂肪肝的形成。但是甲肝患者步行應(yīng)循序漸進(jìn)，不要走得太多、太快，以不引起疲勞為宜。

　　所以，大爺、大媽們，吃過(guò)晚飯后，別著急去跳廣場(chǎng)舞了，先歇一歇吧。

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