白癜風(fēng)患者如何提高免疫力？

2017-09-09 來源：白癜風(fēng)在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)提高免疫力：早晨會夕陽下多到戶外做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力。如日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3即可增強(qiáng)免疫力。

　白癜風(fēng)的一個(gè)誘因就是免疫力低下，且一些病人久治不愈的一個(gè)原因也是免疫力低下，作為白癜風(fēng)患者，如何提高免疫力呢，具體如下：

　　1、運(yùn)動(dòng)提高免疫力：早晨會夕陽下多到戶外做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力。如日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3即可增強(qiáng)免疫力。

　　2、休息提高免疫力：順應(yīng)人體生理時(shí)鐘，定時(shí)作息，每天休息8小時(shí)，保持睡眠充足，代謝水平上升能快速恢復(fù)免疫力。

　　3、喝水提高免疫力：水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，成人每天攝取大約2000~2500毫升水分。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而提高人體抗病能力和免疫能力。除白開水外，也可以常喝茶。茶葉中含有茶氨酸能調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，可提高人體抵御感染的能力。

　　4、樂觀情緒提高免疫力:樂觀、快樂的情緒，身體會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。有壓力時(shí)，可調(diào)整呼吸，試著冥想，讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜，有助于釋放壓力，增強(qiáng)抵抗力。

　　5、飲食提高免疫的更多。

　　一是富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等食物，如動(dòng)物肝臟就含有這些元素以及維生素B6、B12等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

　　二是喊抗氧化劑食物，如木瓜汁含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)，又如蘋果、甘藍(lán)含有槲皮素這種天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

　　三是補(bǔ)充精氨酸：如山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

　　四是補(bǔ)充維生素:維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。可通過吃水果、蔬菜來吸收維生素。鑒于維生素C有美白作用，當(dāng)少吃。注意是少吃而不是不吃。

　　其他能增強(qiáng)免疫力的食物還有靈芝、人參、蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、香菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都可以選著吃。

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