白癜風(fēng)患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以及時(shí)地將毒素排出體外，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)代謝，加快血液循環(huán)，提高血氧分壓，使機(jī)體的免疫能力和抗病能力得以增強(qiáng)，患者也能夠更好的抵御一些外界的刺激傷害，避免病情加重。可是運(yùn)動(dòng)也會(huì)有一些突發(fā)情況，相信很多健身的朋友會(huì)有這樣的經(jīng)歷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后突然出現(xiàn)身體極度疲勞、精神萎靡等情況，這有可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的疲勞，那么這時(shí)一定要重新審視自己的鍛煉強(qiáng)度了。
避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)防止“運(yùn)動(dòng)疲勞”
由于運(yùn)動(dòng)量不同，每個(gè)運(yùn)動(dòng)者的身體情況也不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分為：輕度、中度、重度。輕度疲勞可以在短時(shí)間內(nèi)消除;中度疲勞通過(guò)采取一系列手段也很快能消除，不會(huì)影響身體;但如果重度疲勞不能及時(shí)消除，就會(huì)損傷身體。
因此，運(yùn)動(dòng)者一定要根據(jù)身體情況進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，尤其是白癜風(fēng)患者，由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不僅長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，同時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)使細(xì)胞產(chǎn)生的超氧化物顯著增加，在一定程度上損害了身體的免疫功能，使體內(nèi)的微量元素消耗增大，對(duì)疾病抵抗力驟降，或誘發(fā)本身原有的舊疾。
白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)要“緩”四招消除疲勞
白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是促進(jìn)免疫系統(tǒng)平衡，其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為“緩”，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些像散步、快步、慢跑、太極、廣場(chǎng)舞一類的非激烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)微微出汗或運(yùn)動(dòng)后無(wú)疲勞感為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一小時(shí)左右。如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的現(xiàn)象，可以采取四招進(jìn)行來(lái)緩解：
拉伸運(yùn)動(dòng)：在結(jié)束鍛煉后，這時(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)不僅能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體，可以減緩肌肉酸痛。
保證充足睡眠：睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。在睡覺(jué)時(shí)，身體自我恢復(fù)功能會(huì)修復(fù)受損的組織，所以在運(yùn)動(dòng)完后，一定要保證足夠的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。
按摩肌肉：在運(yùn)動(dòng)后，多少都會(huì)有些肌肉酸疼，可以通過(guò)按摩緩解。按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)易疲勞現(xiàn)象。所以，運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽的食物，還應(yīng)多喝水。
活血行滯，祛風(fēng)解毒。經(jīng)絡(luò)阻隔、氣血不暢所致的白癜風(fēng)，癥見(jiàn)白斑散在分布、，色澤蒼白、邊界較明顯。
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