俗話說“中午不睡，下午崩潰”，“春困夏乏秋打盹”，睡眠在人的一生中所占時(shí)間比例高達(dá)三分之一，而充足睡眠也是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。但夏季受氣候等因素影響，失眠者眾多。有研究表明，長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性，注意力集中的時(shí)長也會縮短，難以保持注意力集中狀態(tài)，言語記憶能力也會下降。此外，睡眠不足還會影響人的情緒，人在判斷力和沖動(dòng)控制方面，會出現(xiàn)更多認(rèn)知能力問題。
提醒，高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)槿嗽谒X時(shí)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會進(jìn)行夜間巡視，查看體內(nèi)是否存在病原體，我們的身體會清理細(xì)菌和病毒。而對于白癜風(fēng)患者來說，充足的睡眠是身體極好的“修復(fù)劑”。如果晚上睡不好，那中午不妨睡個(gè)午覺。使經(jīng)過一個(gè)上午被消耗的大量的體力和腦力得以緩沖，迎接一個(gè)精神充沛的下午。
夏季午睡的4個(gè)好處
白癜風(fēng)患者get
1.消除疲勞、恢復(fù)精力
經(jīng)過上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，人體產(chǎn)生了疲勞，體內(nèi)的熱量大量消耗。這時(shí)生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，能在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)應(yīng)對工作。
2.補(bǔ)充睡眠、防止白斑加重
夏天日長夜短，暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，長期睡眠不足對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)等會造成一些影響，會進(jìn)一步加重白斑病情，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。
3.增強(qiáng)體力、改善功能
午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，還對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞等具有良好的作用。午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用，白癜風(fēng)患者自身免疫系統(tǒng)紊亂，良好的睡眠和作息能輔助調(diào)整。
4.保護(hù)大腦、緩解緊張
睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。所以白癜風(fēng)患者適當(dāng)午休能避免身體過度勞累，促使機(jī)體內(nèi)環(huán)境得以健康運(yùn)轉(zhuǎn)，減少臟器“超負(fù)荷”工作。
夏季午睡有講究
健康午睡的7個(gè)必備要素
科學(xué)研究證明午睡、工作間隙小憩一會兒有助于提高工作效率。但值得注意的是其間隱藏的安全隱患也有很多，即便是午休，也要保證質(zhì)量。雷安萍主任建議，午休時(shí)應(yīng)注意以下7件事：
?、偎安怀杂湍伿澄?，不吃得太飽
油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
?、谒X時(shí)應(yīng)枕上枕頭
這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
?、畚缢藙?/p>
姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。
?、菪押筝p度活動(dòng)
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
?、薇苊馐茌^強(qiáng)的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。
?、卟灰蚺恐蝽?/p>
伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。
當(dāng)然，白癜風(fēng)病的致病因素有很多，改善生活作息和飲食等進(jìn)行調(diào)理的確對白癜風(fēng)病情發(fā)展有一定的幫助，但要想早日恢復(fù)健康，白癜風(fēng)患者還需及早到正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范診治。根據(jù)白癜風(fēng)不同的類型、不同的致病因素、以及不同的體質(zhì)等辨證施治，個(gè)性化精準(zhǔn)治療。每個(gè)人所適宜的治療方式是不一樣的，雷安萍主任提醒廣大白癜風(fēng)患者千萬不要盲目治療，以免加重病情。針對性治療，才能解決根本性問題。
活血行滯，祛風(fēng)解毒。經(jīng)絡(luò)阻隔、氣血不暢所致的白癜風(fēng)，癥見白斑散在分布、，色澤蒼白、邊界較明顯。
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健客價(jià)： ￥788維醫(yī)：清除局部異常粘液質(zhì)，散寒利濕。用于白癜風(fēng)。 中醫(yī)：祛風(fēng)利濕，調(diào)和氣血。用于風(fēng)濕阻絡(luò)，氣血不和所致的白癜風(fēng)。
健客價(jià)： ￥110調(diào)和營衛(wèi)，活血祛風(fēng)，健脾益腎。用于營衛(wèi)失和，淤血阻絡(luò)。脾腎不足所致的白癜風(fēng)。
健客價(jià)： ￥492熟化和清除異常粘液質(zhì)，溫膚著色。用于白熱斯(白癜風(fēng))。
健客價(jià)： ￥678通脈，理血。用于白熱斯（白癜風(fēng)）。
健客價(jià)： ￥38祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血， 用于氣血失和，風(fēng)邪襲表所致白癜風(fēng)。
健客價(jià)： ￥66通脈，理血。用于白熱斯（白癜風(fēng)）。
健客價(jià)： ￥22祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血， 用于氣血失和，風(fēng)邪襲表所致白癜風(fēng)。
健客價(jià)： ￥55
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