白癜風(fēng)患者患病的重要原因之一就是免疫低下，那么患者自身如何增強(qiáng)免疫力呢？

　　1、多參加社會活動，拒絕宅男宅女

　　和朋友、親人在一起時，由于感受到友情和社會認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。

　　2、養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　3、合理曬曬太陽

　　日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　4、飲食合理

　　任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導(dǎo)致經(jīng)常性和長期性的疾病。當(dāng)人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。如：動物肝富含多種有利于免疫力提高的營養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12；奶制品、蛋類、豆類中含有的維生素A是增加免疫力的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、少吃垃圾食品

　　垃圾食品可能會減少腸道中有益細(xì)菌數(shù)量，使人容易患哮喘、濕疹等過敏癥。即使是垃圾食品也并非不能吃，關(guān)鍵是要懂得平衡自己的營養(yǎng)與熱量，懂得均衡調(diào)配飲食，就可以減輕或避免垃圾食品對您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康的、衛(wèi)生的食品，要保證飲食多樣化。