氣功有助白癜風(fēng)患者保健

2017-05-25 來源：烏魯木齊新軍都白癜風(fēng)醫(yī)學(xué)研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：強(qiáng)壯功：姿勢(shì)分自然盤坐、單盤坐、雙盤坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿勢(shì)，可根據(jù)自己所處環(huán)境自由進(jìn)行調(diào)整呼吸和意守丹田，以達(dá)到放松解乏，提高機(jī)體免疫力的目的。強(qiáng)壯功意守部位有三：下丹田氣海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守氣海為多。

　　專家介紹說，白癜風(fēng)患者晨練氣功不僅可以鍛煉身體，祛病強(qiáng)身，還可以放松精神，增強(qiáng)意志，從而提高自信和治療的信心，對(duì)身心皆有益。下面介紹幾招氣功招式，希望能拋磚引玉，動(dòng)員白癜風(fēng)患者積極參與：

　　(1)放松功：姿勢(shì)采用仰臥式。頭部自然正直，輕閉雙目，兩唇微合。四肢自然伸直，兩手分放身旁，擺好姿勢(shì)后，做叩齒，攪海咽津，摩腹三節(jié)保健功后，依頭部?jī)蓚?cè)—頸部?jī)蓚?cè)—兩肩—兩上臂—兩肘關(guān)節(jié)—兩前臂—兩腕關(guān)節(jié)—兩手—十個(gè)手指，面部—頸部—胸部—腹部—兩大腿—兩膝關(guān)節(jié)—兩小腿—兩腳—十個(gè)腳趾，后頭部—后頸部—背部—腰部—兩大腿后面—兩腘窩—兩小腿后面—兩腳—兩腳底三種順序依次放松，兩步間隔在止息點(diǎn)短暫意守。第一條線的止息點(diǎn)是中指尖，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，第三條線的止息點(diǎn)是前腳心。一個(gè)循環(huán)完成后把注意力集中在臍部，意守該處，保持安靜狀態(tài)3～4分鐘。每次練功可做2～3個(gè)循環(huán)，收功。

　　(2)強(qiáng)壯功：姿勢(shì)分自然盤坐、單盤坐、雙盤坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿勢(shì)，可根據(jù)自己所處環(huán)境自由進(jìn)行調(diào)整呼吸和意守丹田，以達(dá)到放松解乏，提高機(jī)體免疫力的目的。強(qiáng)壯功意守部位有三：下丹田氣海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守氣海為多。

　　(3)保健功：保健功也稱自我按摩法或床上八段錦，臨床上多用于練習(xí)靜功后或作為輔助靜功治療的手段。也可單獨(dú)使用以保健強(qiáng)身。保健功對(duì)頭、頸、軀干、四肢進(jìn)行自我按摩和全身各部的重心旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作緩和柔韌，老少皆宜，持之以恒，收效良好。操作中要掌握用力由輕至重，活動(dòng)幅度由小到大的原則，以練后覺得舒適輕快為度。