真正的冬天是從冬至這一天開始的，中國有二十四節(jié)氣，但是最早確定的一個節(jié)氣是冬至，這已經(jīng)說明了古圣先賢早已經(jīng)知道了冬季養(yǎng)生的重要性。冬至是北半球全年中白天最短黑夜最長的一天。過了冬至之后，白天就會一天天加長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。日南至，日短之至，日影長之至，古曰“冬至”。冬至之后，各地氣候漸次進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，最冷的三九天就開始了。

　　冬季從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。直到立春前一天為止，是四季中最冷的季節(jié)。氣候寒冷干燥。從陰陽的角度考量。冬季是是屬于陰盛陽衰的季節(jié)。此時的人體陽氣潛伏于體內(nèi)，所以這個時間段的養(yǎng)生保健較之其他時間段尤為重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。就是讓我們在冬季注意避寒就溫、斂陽護(hù)陰。以期達(dá)到陰陽平衡身體健康。

　　冬天最簡單的保健方法是：保持頭暖、背暖、腳暖。這樣才能較好的避免感冒的發(fā)生。是常識。

　　我們常說：冬進(jìn)補(bǔ)夏如虎，而人體最大的補(bǔ)養(yǎng)是睡眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月早臥晚起，必待日光”。我覺得早睡就是養(yǎng)陽，晚起就是滋陰。勞逸結(jié)合，每天保持7-8個小時較好的睡眠。

　　我上面所講的是冬季養(yǎng)生保健的重要性，現(xiàn)在，除了一些傳統(tǒng)上的保健養(yǎng)生方法之外，我今天為廣大的白癜風(fēng)患者朋友制定一套行之有效又不花錢的冬季養(yǎng)生保健方法，希望這一套簡單的方法能在這個寒冬的季節(jié)溫暖到你。

　　這一套方法來源于我自己總結(jié)的一句話：胖子拍手、瘦子泡腳、陽氣不足曬脊背。

　　我曾經(jīng)寫過一篇文章：“簡議：胖補(bǔ)氣、瘦補(bǔ)血”。系統(tǒng)的闡述了氣虛則胖、血虛則瘦的原因。

　　我們先從胖子拍手說起，上面講了氣虛則胖。那為什么胖補(bǔ)氣拍手那就有用呢？因為中醫(yī)認(rèn)為手是陽氣的大本營，認(rèn)為拍手就可以達(dá)到補(bǔ)氣的目的。拍手就可以提振一身的陽氣。促進(jìn)陽氣的生發(fā)，從而疏通全身的氣機(jī)。我們常說的補(bǔ)氣一說其實就是補(bǔ)陽氣。那什么時候拍手最好呢？按照天人合一的說法我覺得早上太陽出來的時候就是最好的時候。趁著早上旭日東升天地間陽氣開始生發(fā)的時候去拍手，與大自然一起培補(bǔ)混元之氣。就是順天意、順天時、得天助。

　　拍手掌可以雙手掌互拍、可以左右虎口對拍還可以左右掌背互拍。如此等等。千萬不要小看了這些動作。在互拍的時候每一個小動作都可能同時對準(zhǔn)一個或者幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激他們就能打通對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的通暢。

　　我們再說瘦子泡腳。上面也講了血虛則瘦，血虛就需要補(bǔ)血。那么為什么泡腳就能補(bǔ)血呢？

　　按照中醫(yī)學(xué)的理論：天為陽、地為陰、氣為陽、血為陰。頭為陽、腳為陰。人體最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳上。他們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。而腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處就是：腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。如果腳部的血液流動放緩了。腎、肝、脾的功能就會受到影響，那么整個人體的血液供應(yīng)就會不足。這時的人就會感覺到渾身發(fā)冷、四肢無力了。腳是陰血的大本營。要解決這個問題除了吃藥最簡單有效的辦法就是熱水泡腳。那么什么時候泡腳最好呢？按照天人合一的理論自然是晚上泡腳效果最好