白癜風(fēng)常識(shí)：白癜風(fēng)增強(qiáng)免疫的方法

2017-05-11 來(lái)源：白癜風(fēng)醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：免疫力低下是引發(fā)白癜風(fēng)的重要因素之一。所以在日常生活中提高免疫力可以有效防止白癜風(fēng)的出現(xiàn)。那么在生活中如何提高免疫力呢？我們看一下相關(guān)的介紹？

　　白癜風(fēng)患者增加免疫力的方法

　　良好的睡眠

　　睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞，負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，數(shù)目會(huì)減少，生病機(jī)率隨之增加。睡眠時(shí)間的話因人而異，只要早晨醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘，每周5天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。但白癜風(fēng)患者要注意，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合適，太過(guò)積累或時(shí)間過(guò)久，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)，反而對(duì)白癜風(fēng)患者沒(méi)有好處。

　　按摩

　　按摩可以使身體放松，降低壓力。邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。

　　開(kāi)懷大笑

　　生氣和悲傷會(huì)損害健康，而歡笑則起相反作用。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。平時(shí)可多看些喜劇片、好笑的漫畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀的面對(duì)眼前的狀況。

　　親密關(guān)系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好20%。良好的社會(huì)關(guān)系，有助于對(duì)抗壓力，減少影響免疫細(xì)胞功能的壓力荷爾蒙。同時(shí)，擁抱、附魔等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

　　樂(lè)觀的態(tài)度

　　樂(lè)觀的態(tài)度可以讓免疫系統(tǒng)維持在佳狀態(tài)，在面對(duì)壓力大的情形時(shí)特別重要。研究發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的人，體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的人多，負(fù)責(zé)消滅病毒的T細(xì)胞也比較活躍。

　　每天花5分鐘做白日夢(mèng)

　　每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。

　　合理的飲食

　　任何一種營(yíng)養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長(zhǎng)期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號(hào)稱能特高免疫力的保健品作用并不明顯。