用最“笨”的運(yùn)動(dòng)來輔助白癜風(fēng)康復(fù)并不建議

　　爬山—利與弊

　　現(xiàn)在戶外運(yùn)動(dòng)中，爬山其實(shí)跟爬樓梯的性質(zhì)一樣，但好處是空氣更加新鮮，雖然爬樓梯確實(shí)能增強(qiáng)心肺功能、增加熱量消耗等諸多優(yōu)點(diǎn)，從醫(yī)學(xué)史上也有專家經(jīng)研究指出，每爬一階樓梯就能多活4秒。

　　盡管爬山確實(shí)有著多種優(yōu)點(diǎn)，但骨關(guān)節(jié)領(lǐng)域?qū)＜乙惨研纬晒沧R(shí)，認(rèn)為爬山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、足踝關(guān)節(jié)的傷害太重，實(shí)在是得不償失。那樣，爬山在前期確實(shí)為白癜風(fēng)病友們帶來了運(yùn)動(dòng)回報(bào)的好處，增強(qiáng)了心肺功能，但在日后卻是禍害甚大呀！

　　因?yàn)榘遵帮L(fēng)患者康復(fù)心切，為了輔助白癜風(fēng)早日康復(fù)，在運(yùn)動(dòng)方面過于“用力”了。爬山和爬樓梯也是最容易獲得的一種方式，可是，人的關(guān)節(jié)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生退行性變化，爬山、爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量可在瞬間增加到4倍左右，且速度越快，膝蓋壓力越大。爬山所具有的運(yùn)動(dòng)量是足夠的，并且能夠達(dá)到放松心情的作用，固然對(duì)康復(fù)是有一定的輔助作用，只是過量的爬山，所產(chǎn)生的后患也是醫(yī)生不忍看見的。

　　野外—利與弊

　　現(xiàn)在除了戶外，野外也逐漸流行，野外徒步一直被倡導(dǎo)為回歸自然的一種方式，露營也非常受現(xiàn)代人群青睞。最近在網(wǎng)上看到一批白癜風(fēng)患友組成的小團(tuán)隊(duì)，經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和野外活動(dòng)，為的就是減壓。但是，野外如果不注意防護(hù)，禍害也是不可估量的。

　　如果不注意防護(hù)，這種活動(dòng)就會(huì)給皮膚帶來不必要的傷害，對(duì)皮膚造成的傷害，對(duì)白癜風(fēng)的影響也是更大的，因此，野外必要要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

　　野外活動(dòng)會(huì)長(zhǎng)期暴露在紫外線下，傷害皮膚。

　　野外蚊蟲較多，容易被叮咬，可能引發(fā)皮炎。

　　花粉和蚊蟲的毒液可能引起皮膚過敏。

　　對(duì)祛白君來說，最怕就是患者忽略了一些危害，所以這里提醒：

　　野外運(yùn)動(dòng)要做好防護(hù)，穿上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)防曬衣和包裹性較好的鞋，涂抹防曬霜，備好花露水、白花油等藥品。遠(yuǎn)離混濁的山溪、池塘及茂密的草叢和灌木。游泳愛好者去江河、海邊游泳時(shí)，要涂抹SPF30以上的防曬霜，并避開烈日時(shí)段。

　　對(duì)抗—利與弊

　　說到對(duì)抗對(duì)話，腦袋里浮出的畫面就是激烈、激情、活力等各種刺激的瞬間。對(duì)抗運(yùn)動(dòng)無疑是白癜風(fēng)患友參與到社會(huì)交際中最快速的方式，因此，有不少白癜風(fēng)患友會(huì)選擇這一種方式來解決白癜風(fēng)帶來社交的困擾。不管是“無籃球，不兄弟”，還是“為兄弟，踢足球”等，對(duì)抗運(yùn)動(dòng)過于激烈，烈日當(dāng)頭，怕是不合適白癜風(fēng)患者吧！

　　具有對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性的劇烈運(yùn)動(dòng)不適合中老年人，尤其是腦血管病高危人群。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓急劇升高，高血壓、腦血管畸形或有過腦卒中病史的人可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶有比賽性質(zhì)時(shí)，一旦輸了球，氣急之下也可能誘發(fā)腦卒中等腦血管意外。

　　具有以下疾病人群，祛白君是堅(jiān)決不支持你們進(jìn)行對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的，為了輔助白癜風(fēng)康復(fù)，或者是解決社交問題而冒險(xiǎn)進(jìn)行，只能說，“不應(yīng)該”！

　　有高血壓、高血脂、高血糖、房顫、抽煙、酗酒、肥胖等腦卒中高危因素的人，不建議進(jìn)行球類對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

　　建議：要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、健步走等非對(duì)抗、輕體力運(yùn)動(dòng)。

　　除以上外，還有幾項(xiàng)祛白君也想提醒各位患友！

　　1、空氣質(zhì)量不好的健身房，室內(nèi)健身對(duì)本身就有呼吸疾病的人群來說本來是一種折磨，加上空氣質(zhì)量不好的室內(nèi)健康，傷害更大。尤其是女性，女性中流行的高溫瑜伽，本就強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，若很多人擠在一間經(jīng)高溫加熱、通風(fēng)不好的房間，也易引發(fā)呼吸道疾病。

　　2、來自多重傷害的冬泳，對(duì)白癜風(fēng)患者并不合適，冬泳、滑雪等運(yùn)動(dòng)能改善人體血液循環(huán)，提升新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和心肺功能。但平時(shí)消化功能不好的人，長(zhǎng)時(shí)間參加冰雪運(yùn)動(dòng)可能增加腹部不適。寒冷會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使胃腸調(diào)節(jié)功能紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃黏膜或潰瘍面，引發(fā)胃腸疾病。

　　除此之外，極寒對(duì)皮膚的刺激也極大，對(duì)白癜風(fēng)患處的傷害也同樣。