【白癜風(fēng)】立夏，養(yǎng)生季

2017-05-11 來源：白癜風(fēng)咨詢專家尹秀蓮標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：5月5日立夏，夏天正式來啦！作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好身體的調(diào)養(yǎng)，為平安度過整個夏天打好基礎(chǔ)喲！

　　立夏飲食要這樣

　　吃蛋快速補充營養(yǎng)的首選食物

　　雞蛋相當(dāng)于一個“微型營養(yǎng)庫”，是夏天快速補充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物。夏天由于大量出汗，容易疲乏，食欲減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

　　喝綠茶清熱解暑又補水

　　江西、揚州等地有立夏飲茶的習(xí)俗。夏天炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

　　喝粥順應(yīng)胃氣

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，這是因為濕熱蘊積在內(nèi)，腸胃缺乏運化動力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。

　　立夏這樣動

　　早起花間走頤養(yǎng)心神

　　立夏養(yǎng)生要早睡早起，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉(zhuǎn)眼睛強效護心

　　中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防心悸

　　晚上梳頭不妨“拿五經(jīng)”。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次?？梢源碳ゎ^部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發(fā)。