自身的體質(zhì)與白癜風(fēng)的療效有著密切關(guān)系，碰上一位好的醫(yī)生以外，患者們也要為康復(fù)白癜風(fēng)的條件打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，有助于康復(fù)！

　　衣

　　春近，氣溫開始回暖，但冷空氣會(huì)時(shí)不時(shí)造訪，近期體現(xiàn)非常明顯，冷一時(shí)熱一時(shí)，晝夜溫差大。這樣的天氣凸顯了“春捂”的重要。

　　“8”是信號(hào)

　　關(guān)于春捂秋凍時(shí)說過一次，當(dāng)晝夜溫差超過8℃時(shí)，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下外套，如出遠(yuǎn)門時(shí)，切記備衣。

　　“15℃”是指標(biāo)

　　這個(gè)溫度決定我們是捂與不捂的臨界溫度，當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)一定要多加衣服，超過15℃就要適當(dāng)減衣，否則容易誘發(fā)“春火”。

　　減衣指的是一件一件減，最好“早晚添，中午減”，還要遵循“上薄下厚”的原則，尤其要防止后腰、肚子和腿部受涼。

　　“7天”是適應(yīng)期

　　但是，即使溫度已經(jīng)達(dá)到15℃，我們也不能馬上就開始減去衣服，適當(dāng)減也不著急，可以持續(xù)一段時(shí)間，建議7天左右，使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。

　　另外，要防止出汗避免著涼感冒。

　　食

　　春季生機(jī)勃勃，人體機(jī)能也相似，實(shí)在要“養(yǎng)生”，肯定要會(huì)“吃”，食療配合治療，白癜風(fēng)康復(fù)更快！

　　“8”種粥

　　網(wǎng)上一查，白癜風(fēng)患者太多忌口了，但是，小編覺得有點(diǎn)夸張，并沒有那么多需要忌口的，只要遵循醫(yī)生的囑咐，一般不會(huì)有太大的影響，美食不能少，推薦幾份適合白癜風(fēng)患者享用的粥：綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。

　　“6”種動(dòng)物性蛋白

　　蛋白質(zhì)向來是大家的追求，既要吸收蛋白質(zhì)，又怕過多導(dǎo)致膽固醇過高，這是個(gè)矛盾，富含蛋白質(zhì)的美味食譜這也是有的，生姜燉雞、排骨、羊肉、動(dòng)物肝臟，可以溫養(yǎng)陽性，以臟補(bǔ)臟。美味當(dāng)前，恐怕不好拒絕，但切記啊，膽固醇高的人不宜多吃，正常人也只能適當(dāng)吃。

　　“5”種飲品

　　補(bǔ)充水份的同時(shí)也是可以補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，早上喝一杯牛奶加蜂蜜，讓人一天都神清氣爽；多喝豆?jié){，可以幫助肝臟解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是綠茶，可以醒腦提神；枸杞泡水喝，可以養(yǎng)肝護(hù)眼；身體虛弱的人，用人參泡水喝，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒、肺炎。不變的是，增加抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，永遠(yuǎn)是康復(fù)的基本“配置”，白癜風(fēng)也一樣。

　　住

　　生活習(xí)慣和生活環(huán)境對(duì)白癜風(fēng)康復(fù)也有一定影響，春天萬物復(fù)蘇，草木生長(zhǎng)，人們的起居也應(yīng)隨之作出調(diào)節(jié)。

　　早上6點(diǎn)30分起床

　　首先要“夜臥早起”，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上6點(diǎn)30分起床，起床后多梳頭，有助于醒腦，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致疲勞，虛弱體質(zhì)的。

　　午睡30分鐘

　　可以醒腦養(yǎng)神，年紀(jì)大的人可以午休1小時(shí)，但也不要睡太久，否則醒來后會(huì)感到更加困倦。

　　睡前40℃水溫泡腳

　　良好的睡眠質(zhì)量是充沛精神的保障，提高睡眠質(zhì)量的方式有很多，例如晚上睡覺前，可以用40℃左右的溫水泡泡腳，可以溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易著涼。

　　此外，空氣好時(shí)，最好在早上和中午各開窗通風(fēng)一次，每次15—30分鐘；養(yǎng)些花草和金魚，也許可以給你的環(huán)境帶來一點(diǎn)活力，為家里增添春天的氣息。

　　行

　　鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方式，入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)鍛煉，投身到空氣清新的大自然中去。配合大自然的活力，早日康復(fù)白癜風(fēng)！

　　每天曬太陽“30”分鐘

　　中老年患者可以選擇在上午9~11點(diǎn)出門曬太陽，上班族患者也可以在午休時(shí)曬太陽，這樣可以助長(zhǎng)陽氣，讓人精神抖擻，還能補(bǔ)鈣，同時(shí)還能輔助人體新陳代謝，增加免疫力。

　　“8”種活動(dòng)

　　戶外是不錯(cuò)的選擇，但戶外也要適當(dāng)注意幾方面，例如：防蚊、防潮、防摔傷，戶外可以選擇：郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞，運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，還可增強(qiáng)抵抗力，讓你思維敏捷、不易疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)前熱身“6”分鐘

　　由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，不宜驟然進(jìn)行。在鍛煉前，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到放松，防止肌肉和韌帶損傷。