免疫系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，免疫系統(tǒng)能阻止細菌和病毒進入體內(nèi)，并幫助白癜風患者恢復健康。那么白癜風患者該如何增強免疫力？

　　好好睡一覺

　　睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數(shù)目會減少，生病機率隨之增加。睡眠時間的話因人而異，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。

　　每天運動

　　美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30—45分鐘，每周5天，持續(xù)運動12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合適，太過積累或時間過久，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　按摩

　　按摩可以使身體放松，降低壓力。邁阿密大學研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。

　　多動腦

　　積極的思維可以提高身體的免疫力，大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系，任何思維活動只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。

　　親密關(guān)系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好20%。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社會關(guān)系，有助于對抗壓力，減少影響免疫細胞功能的壓力荷爾蒙。同時，擁抱、附魔等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　開懷大笑

　　生氣和悲傷會損害健康，而歡笑則起相反作用。美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。平時可多看些喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學習樂觀的面對眼前的狀況。

　　每天花5分鐘做白日夢

　　每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統(tǒng)的損耗也降低。

　　相信自己

　　樂觀的態(tài)度可以讓免疫系統(tǒng)維持在最佳狀態(tài)，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學洛杉磯分校對法律系學生的研究，發(fā)現(xiàn)樂觀的學生，體內(nèi)擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也比較活躍。

　　每天花20分鐘寫日記

　　寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對付細菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每周寫3-5次日記的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約周麗大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會制造產(chǎn)生壓力的荷爾蒙。

　　信仰

　　信仰讓身體更健康。根據(jù)杜克大學醫(yī)學中心的研究，每周至少參加一次宗教聚會的人，免疫系統(tǒng)蛋白質(zhì)interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌癥和心臟病的機率。哈佛大學醫(yī)學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放松，壓力減輕。

　　參加文藝活動

　　音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，克利夫蘭大學醫(yī)院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也現(xiàn)實，經(jīng)常參加文藝活動的人，比起待在家里的人，壽命通常較長。

　　合理的飲食

　　任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經(jīng)常性和長期性的疾病。中科專家建議，白癜風患者在搭配膳食時，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。