春節(jié)假期已經(jīng)結束,返程大軍也陸續(xù)上路,有些人是自己開車,大多數(shù)人還是做火車或汽車回家,從買票、奔赴車站、進站、安檢、檢票、候車、上車……一路上充滿了挑戰(zhàn),白白患者應如何讓自己保持充足的體力、平平安安、健健康康地返程呢?
1、飲食安全第一
(1)車上人來人往,細菌也無處不在。吃東西前、上廁所后要洗干凈手。建議在包里放點消毒濕紙巾,在不能洗手或過于擁擠不易通行等情況下,用濕紙巾把手擦凈,然后再吃喝。盡量不直接用手抓食物。
(2)旅途中,少不了帶吃的。隨身攜帶的食物最好選包裝食品,不要帶散賣、不易保存或需要冷藏保存的食物,以防食物腐敗、變質(zhì),引起食物中毒。如果不重視的話,春運的終點就有可能是醫(yī)院了。
(3)包裝食物打開后要盡快吃完。為安全起見,吃剩下的食物最好扔掉。建議買小包裝的食物,安全又不浪費。
(4)水果和生吃的蔬菜要新鮮,要洗凈再吃。同時要選擇維生素C含量低的。
2、注意營養(yǎng)搭配
在路途中吃飯不能像在家里那樣豐富,但也應該盡量做到食物多樣,營養(yǎng)搭配?;疖嚿系暮酗?、高速路上的餐飲一般價格比較高,自備干糧也是一個不錯的方案。
(1)旅途較短,可準備些零食,如杏仁、牛肉干、蘋果、香蕉等、低糖點心等。
(2)長途旅行,就不能只吃零食對付??梢詼蕚浜妹姘?、牛奶、雞蛋、包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。
3、吃東西要適量
有的人為了省力省時省事,路途中不吃不喝,也有的人會拎著一大袋子食物,如燒雞、花生、白酒、啤酒等,上車就和家人朋友又吃又喝,一路上嘴不閑著,這兩種方法都不可取。不吃東西,能量攝入不足,有可能出現(xiàn)低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油膩的東西,再加上酒精的刺激,會使胃腸道不適,可引起胃腸炎。另外,如果喝酒太多,不僅會加重白癜風病情,還可能出現(xiàn)醉酒,容易發(fā)生丟失東西或暴力沖突事件,造成人身傷害。建議有酒回家喝,有肉回家吃。
4、足量飲水
旅行途中,容易喝水不足,體內(nèi)缺乏水分,不利于健康,特別是白癜風患者。建議帶個水杯,可以及時喝水,補充體內(nèi)的水分不足。白開水是首選,不喝或少喝飲料,飲料含糖量高,不但不解渴,還會影響食欲。
活血行滯,祛風解毒。經(jīng)絡阻隔、氣血不暢所致的白癜風,癥見白斑散在分布、,色澤蒼白、邊界較明顯。
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