《三十六計》是指中國古代三十六個兵法策略，它是根據(jù)中國古代漢族軍事思想和豐富的斗爭經(jīng)驗總結(jié)而成的兵書，是漢民族悠久文化遺產(chǎn)之一。兵法中的計策可以幫助我們克敵制勝，在面對白癜風(fēng)時，一些生活中的小計策也同樣可以幫助我們未雨綢繆，預(yù)防白癜風(fēng)的發(fā)生。下面將為大家總結(jié)一下，預(yù)防白癜風(fēng)的十六條錦囊妙計。

　　1、開朗樂觀。研究表明白癜風(fēng)的發(fā)病與心理壓力、精神刺激有關(guān)，開朗樂觀的態(tài)度在對抗白癜風(fēng)時不一樣有作用，但卻可以避免心理因素導(dǎo)致的病情惡化。打坐、瑜伽和適當(dāng)?shù)倪\動都能有效緩解壓力。

　　2、多吃谷類。谷物類粗糧如大豆、小麥、黑豆等大多含有豐富的酪氨酸，多食用此類物質(zhì)可以幫助黑色素的合成。

　　3、多吃蔬菜。氧化作用會加速黑色素細(xì)胞衰老，富含抗氧化劑的蔬菜可以減緩黑色素細(xì)胞的死亡。

　　4、補充維D。維生素D充足者更少患甲狀腺疾病，甲狀腺是人體中重要的免疫器官，甲狀腺的異常有可能會導(dǎo)致白癜風(fēng)。

　　5、遠(yuǎn)離香煙。香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，這些致癌物質(zhì)有可能是引發(fā)黑色素細(xì)胞病變的元兇。

　　6、遠(yuǎn)離酒精。盡管紅酒有疏通血管，預(yù)防心血管疾病的功效，但是無論何種酒，對于白癜風(fēng)患者來說都是有害的，酒精對于人體神經(jīng)和免疫系統(tǒng)的刺激很大。

　　7、保證睡眠。充足的睡眠可以有效緩解精神壓力，幫助預(yù)防精神壓力誘發(fā)的白癜風(fēng)。

　　8、注意保濕。保持皮膚的濕潤和干凈整潔，可以有效預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。

　　9、注意防曬。暴曬會加重白癜風(fēng)的病情，尤其是沿海地區(qū)的人，更是要避免被紫外線直射。

　　10、少化濃妝。濃妝淡抹總相宜，少點化濃妝，因為化妝品中含有大量的有毒化學(xué)物和重金屬，這些有害物質(zhì)可能會引發(fā)白癜風(fēng)。

　　11、少喝飲料。飲料普遍為高度酸性，一旦過度飲用飲料，將會使人體的酸堿度發(fā)生改變。而肝臟則是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，長期如此運行維護(hù)體內(nèi)的酸堿度，將會增加肝臟損傷的幾率。

　　12、有氧運動。一些健康的有氧運動，如慢跑、瑜伽等可以增強(qiáng)人體免疫力，幫助預(yù)防白癜風(fēng)。

　　13、小心外傷。外部創(chuàng)傷如果護(hù)理不周有可能會誘發(fā)白癜風(fēng)，外傷可使傷處皮膚變白，可能是因局部創(chuàng)傷處的神經(jīng)纖維受損所致，或是機(jī)體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低了黑素的合成代謝。

　　14、避免污染?；瘜W(xué)污染和重金屬污染也有可能引發(fā)白癜風(fēng)，因此應(yīng)該避免到化工廠周邊玩耍，或飲用被污染的水源。

　　15、少服藥物。長期服用某些藥物會誘發(fā)白癜風(fēng)，如含磺胺基成分類的磺胺類，噻嗪，氨噻嗪類，甲苯磺丁脲，格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基藥物胱氨酸，半胱氨酸，二硫甲丙醇與青霉胺等能干擾黑素的正常代謝。常用的硫脲，硫尿嘧啶，甲狀腺素，腎上腺素，去甲腎上腺素等藥物也會影響黑素的合成。

　　16、黑色食物。有研究表明，大多數(shù)的黑色食物都含有豐富的酪氨酸及礦物質(zhì)，如黑木耳、黑豆、黑糯米等，多吃食這些食物可以有效預(yù)防白癜風(fēng)。