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白癜風(fēng)患者冬季運動有妙招

2017-04-05 來源:泉州中科白癜風(fēng)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季天氣嚴寒,陽氣初生,鍛煉盡量選擇柔緩的項目,避免大強度的運動。建議白癜風(fēng)患者選擇慢跑、太極拳等有氧運動,避免過度運動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

  白癜風(fēng)患者適當運動可以強身健體、增強免疫力。但是,進入冬季,很多人畏懼寒冷,擔心感冒,不愿外出運動,反而讓自身的免疫力更低。因此,專家建議白癜風(fēng)患者冬季也要堅持運動,科學(xué)運動。

  冬季運動建議

  1

  冬季運動要注意保暖

  晨起室外溫度較低,應(yīng)該多穿幾件衣服,在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進行鍛煉。鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗,而是應(yīng)該及時的穿上衣服,以免受寒著涼,降低免疫力。

  2

  冬季盡量選擇有氧運動

  冬季天氣嚴寒,陽氣初生,鍛煉盡量選擇柔緩的項目,避免大強度的運動。建議白癜風(fēng)患者選擇慢跑、太極拳等有氧運動,避免過度運動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

  3

  冬季運動時間不宜過早

  冬季鍛煉好是在日出后,這個時候太陽出現(xiàn),溫度開始升高,污染的空氣也擴散得差不多了,可以降低寒涼帶給白癜風(fēng)患者的刺激;下午兩點到六點也可以進行鍛煉,這個時候人體自身溫度高、體力充足,更容易調(diào)動機體進入運動狀態(tài)。

  4

  運動前進行充足熱身

  進行室外鍛煉的患者一定要進行充足的熱身活動。冬季嚴寒的空氣會刺激人體血管收縮,血液流速減慢,肌肉等收縮,貿(mào)然運動很容易拉傷筋骨。因此,好保持一刻鐘左右的熱身時間。

 

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