提高免疫力可以促進(jìn)白癜風(fēng)的康復(fù)，同時(shí)可以更好地抵抗各種疾病，保持自身的健康。那么都有哪些方法可以有效地提高免疫力呢？

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　　良好的睡眠

　　睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞，負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，數(shù)目會(huì)減少，生病機(jī)率隨之增加。睡眠時(shí)間的話因人而異，只要早晨醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

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　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘，每周5天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。但白癜風(fēng)患者要注意，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合適，太過(guò)激烈或時(shí)間過(guò)久，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)患者沒(méi)有好處。

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　　按摩

　　按摩可以使身體放松，降低壓力。邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫功能有明顯改善。

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　　開(kāi)懷大笑

　　生氣和悲傷會(huì)損害健康，歡笑則起相反作用。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。平時(shí)可多看些喜劇片、好笑的漫畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀的面對(duì)眼前的狀況。

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　　合理的飲食

　　任何一種營(yíng)養(yǎng)的缺乏都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性和長(zhǎng)期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號(hào)稱能特高免疫力的保健品作用并不明顯。