駐扎的軍隊(duì)守護(hù)著家園的和平，提供的不僅是飽餐，還有裝備、訓(xùn)練等。健康教育專家洪昭光教授說(shuō)，免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界來(lái)襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。

　　引發(fā)白癜風(fēng)與自身的免疫有著非常大的關(guān)系，當(dāng)人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，疾病就趁虛而入，提高免疫不僅是為了遠(yuǎn)離白癜風(fēng)，對(duì)自己的身體健康也有著很大的幫助。了解免疫系統(tǒng)也顯得非常重要。免疫系統(tǒng)包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官，當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛時(shí)，就說(shuō)明免疫出現(xiàn)問(wèn)題，疾病趁虛而入了。

　　更讓人佩服的是，體內(nèi)時(shí)刻都在產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞，但并非人人得癌，也要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。因此，懂得提高自身的免疫能力，有多么重要。

　　長(zhǎng)期通宵熬夜缺乏睡眠是對(duì)人體免疫最大的挑戰(zhàn)，這會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，自發(fā)或遭傳染生病的幾率大大。在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。

　　建議：成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。

　　同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

　　酸奶向來(lái)受歡迎，常道酸奶有著抵抗癌癥的作用。其實(shí)，美國(guó)健康協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

　　建議：酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

　　對(duì)白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)非常重要。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。陽(yáng)光浴是大自然給予最珍貴的健康禮物，白癜風(fēng)患者適當(dāng)利用這禮物，對(duì)康復(fù)起著極大作用。

　　保持體內(nèi)高水平維生素D，可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議：上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線偏低，陽(yáng)光充足且溫和，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

　　每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，清心安神、舒緩疲勞。