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【重點(diǎn)關(guān)注】因?yàn)榘装咔榫w低落?教你輕松吃掉抑郁!

2017-03-29 來(lái)源:邯鄲白癜風(fēng)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全麥面包中含有大量的碳水化合物,而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。相關(guān)專家認(rèn)為,有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

  抑郁癥是現(xiàn)代人并不少見(jiàn)的心理疾病,導(dǎo)致抑郁的原因有很多,其中白癜風(fēng)也是致病的原因,很多白癜風(fēng)患者由于白斑明顯,在容貌上受到了打擊,從而導(dǎo)致了抑郁癥。

  抑郁癥可輕可重,輕則讓人像一具行尸走肉沒(méi)有任何的情緒,一副死氣沉沉的樣子;重則讓人思想極端,甚至產(chǎn)生輕生的念頭。其實(shí)驅(qū)除抑郁的方法有很多,食物也是其中之一。

  1、香蕉中含有大量對(duì)人體健康有幫助的生物堿,這一物質(zhì)有振奮人心以及加強(qiáng)信心的效果,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源,其可以營(yíng)造出發(fā)惱制造血清素。

  2、深海魚(yú)含有豐富的魚(yú)油及omega-3脂肪酸,海魚(yú)中的omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑郁癥。

  3、全麥面包中含有大量的碳水化合物,而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。相關(guān)專家認(rèn)為,有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

  4、菠菜、豌豆、黃花菜、馬鈴薯這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。馬鈴薯被稱為“天然的抗抑郁劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力,調(diào)節(jié)心情,要多吃。

  溫馨提示

  專家指出,預(yù)防抑郁癥一定要攝入足量的含有較多微量元素食物,尤其是白癜風(fēng)患者更是要調(diào)節(jié)好自身的心態(tài),多吃以上食物,有助于白癜風(fēng)的康復(fù)。

 

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