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白癜風(fēng)患者如何調(diào)節(jié)情緒

2017-03-21 來源:鄭州西京白癜風(fēng)醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:陷入不良情緒時(shí),要主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒。例如,當(dāng)你將要發(fā)怒的時(shí)候,可這樣來暗示自己:不要做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無補(bǔ)。

  由于秋季氣候與氣溫的緣故,人體的新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂,進(jìn)而引起情緒和精神狀態(tài)的低落。秋天是草枯葉落、花木凋零、秋風(fēng)蕭蕭的季節(jié),人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷、抑郁等悲秋情緒。那么白癜風(fēng)患者該如何調(diào)節(jié)這些不良情緒呢?

  ★轉(zhuǎn)移注意力

  可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。比如,到空曠的地方走一走,散散步,呼吸一下新鮮空氣,放松一下心情。

  ★聽音樂

  聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有的時(shí)候?qū)W唱一首不熟悉的歌,效果更好。

  ★合理宣泄

  向朋友訴說苦衷,宣泄憤怒,或悲痛地哭一場(chǎng),都能有效地調(diào)整不良情緒。

  ★學(xué)會(huì)控制

  陷入不良情緒時(shí),要主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒。例如,當(dāng)你將要發(fā)怒的時(shí)候,可這樣來暗示自己:不要做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無補(bǔ)。

 

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