運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，使人充滿活力。不少白癜風(fēng)患者都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，白癜風(fēng)患者能參加體育運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為多少合適？白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好嗎？

　　白癜風(fēng)患者能做激烈運(yùn)動(dòng)嗎？

　　因?yàn)榘遵帮L(fēng)發(fā)病是因?yàn)槲覀兊拿庖呦到y(tǒng)失衡而導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)下的一種表象，恢復(fù)平衡這個(gè)系統(tǒng)就是控制治療的過(guò)程，總的用意為平衡免疫系統(tǒng)，其中就包括了運(yùn)動(dòng)調(diào)理。但是激烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的免疫系統(tǒng)有幫助嗎？答案是否定的。

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)使細(xì)胞產(chǎn)生的超氧化物顯著增加，在一定程度上損害了身體的免疫功能，對(duì)疾病抵抗力驟降，或誘發(fā)本身原有的舊疾。

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)令身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，也會(huì)直接影響體內(nèi)的免疫能力。

　?。ㄟ\(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過(guò)度了，會(huì)使體內(nèi)的微量元素鋅需要量大大增加。而運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象。鋅是體內(nèi)金屬酶的重要組成之一（人體內(nèi)共有40多種金屬酶）與人體的免疫功能有密切的聯(lián)系，鋅的損失，明顯地減低體內(nèi)的免疫能力。

　　為什么要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間？

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力要持續(xù)降低一小時(shí)，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)才能恢復(fù)到原有水平，在這個(gè)期間我們的免疫系統(tǒng)是極度失衡的，如果我們每天堅(jiān)持一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，就迫使免疫系統(tǒng)一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們感到疲勞，這種疲勞是慢性的，對(duì)我們的損害也是長(zhǎng)時(shí)間的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)期的疲勞積累導(dǎo)致各種不適癥狀就是免疫失衡的表現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要控制。

　　怎樣的運(yùn)動(dòng)方式最合適？

　　基于白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是促進(jìn)免疫系統(tǒng)平衡，其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為“緩”，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些像散步、快步、慢跑、太極、廣場(chǎng)舞一類的非激烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)微微出汗或運(yùn)動(dòng)后無(wú)疲勞感為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般為下午的4-6點(diǎn)最好，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時(shí)達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)，心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)至6點(diǎn)間最平衡。此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

　　因此，運(yùn)動(dòng)需要找對(duì)時(shí)間還要根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉，小心運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體機(jī)能的損害，對(duì)白癜風(fēng)的治療也是不利的。