能不能給我制訂一個(gè)減肥方案啊 醫(yī)生 我想健
女0歲
2015-12-20 15:00
病情描述
能不能給我制訂一個(gè)減肥方案啊 醫(yī)生 我想健康的減肥 我現(xiàn)在是164 59公斤 您覺得我標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少呢
問答詳情
健客醫(yī)生
我是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，可以給您一些建議，說一下您的性別，年齡，工作強(qiáng)度。
女 20 在校大學(xué)生
現(xiàn)在是開始復(fù)習(xí)了 每天沒有課了！
因?yàn)槟呀?jīng)成年，您的BMI為21，處于正常體重范圍。您的標(biāo)準(zhǔn)體重正好是59公斤
可是我還是覺得自己胖 和周圍的人比
我想再瘦12斤
您看有沒有什么健康的方案給我一個(gè)
最好具體點(diǎn)的 不要那種框框
麻煩您了
您是覺得自己哪個(gè)部分胖呢，還是全身胖呢
手臂和腿
粗胳膊粗腿
這樣
因?yàn)槟捏w重很標(biāo)準(zhǔn)，不建議節(jié)食，在保持正常吃飯情況下，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
瑜伽可以不
當(dāng)然可以
還有 醫(yī)生 慢跑的話 腿會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉啊
長(zhǎng)肌肉說明跑的方法不問題，建議跑的時(shí)候放松點(diǎn)，不要加速跑，要?jiǎng)蛩俾堋?
還有我的皮膚有些松弛 瑜伽和慢跑可以幫我緊致皮膚嗎
還有我全身的皮膚有些松弛 瑜伽和慢跑可以幫我緊致皮膚嗎
有一定幫助，飲食上要常吃蛋白質(zhì)豐富的食物，適當(dāng)吃些脂肪。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)促進(jìn)細(xì)胞再生，脂肪是皮膚的重要組成部分
脂肪就是肥肉吧
吃蛋白質(zhì)粉可以吧
我買了膠原蛋白粉 那個(gè)也可以緊致皮膚吧
瘦肉也有脂肪，吃瘦肉就行
哦哦
如果飲食上蛋白質(zhì)不足，可以吃蛋白質(zhì)粉
膠原蛋白粉 蛋白質(zhì)粉是不是補(bǔ)充的更快呢
因?yàn)檫@種產(chǎn)品制作工藝都不能，吸收快慢和個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)，所以不好說。
哦…
好的 謝謝你 醫(yī)生
不客氣，還有其他問題嗎
暫時(shí)沒有了
嗯，稍后請(qǐng)?jiān)u價(jià)，祝您身體健康
好的
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