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您好，用藥品減肥是最快的的方式。既然您不打算用藥，那建議你從飲食上進(jìn)行控制?？梢越梃b減肥健康食譜：1、吃雞蛋當(dāng)早餐。將蛋黃和蛋白混合攪拌，再加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪拌均勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就大功告成啦，用來當(dāng)早餐非常不錯(cuò)哦。2、飯前先喝湯。需要注意的是，飲用的是蔬菜湯，可不是油膩的湯哦。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素可以占據(jù)胃部的大量位置，從而讓你有腹飽感。3、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。另外，吃蔬菜需要用比較長的時(shí)間進(jìn)行咀嚼，會(huì)令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很久，因而感覺飽了。 希望能夠?qū)δ阌袔椭?/div>