三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

你好，根據(jù)你的描述，建議你晚上養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)早點(diǎn)休息的作息習(xí)慣，睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看一些用腦過(guò)度的視頻與書(shū)籍，如科幻片，恐怖小說(shuō)等等。可以聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，看看文學(xué)雜志等。為睡前營(yíng)造一個(gè)比較輕松的環(huán)境。也可以吃點(diǎn)促睡眠的保健品，如褪黑素膠囊，具有改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠的作用。效果也挺好的。