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您好！高血壓人群，在生活中應(yīng)當(dāng)特別注意幾點(diǎn)：一、體育鍛煉。每天堅(jiān)持30~60分鐘體育鍛煉，可以降低交感神經(jīng)活性而使血壓降低。體育鍛煉的方式，應(yīng)根據(jù)自己所喜愛和體質(zhì)狀況來決定。慢跑、行走、游泳、體操等，都應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，以做到自己不覺勞累為度。切不可超強(qiáng)鍛煉和暴發(fā)性鍛煉，這反會(huì)使血壓急速增高而發(fā)生危險(xiǎn)。二、搓摩點(diǎn)壓。搓摩點(diǎn)壓是中醫(yī)健身強(qiáng)體的傳統(tǒng)方法。患高血壓者，可自行或由家人每天堅(jiān)持早晚搓摩頭部、胸背部和四肢，對(duì)降低血壓大有益處。這種搓摩，無須講究章法，以搓摩至皮膚微紅，周身舒坦為度。搓摩完畢，對(duì)雙手內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內(nèi)踝突上三指中央處)，各點(diǎn)壓20次。此二穴是已被證實(shí)具有明顯降壓作用的經(jīng)穴，點(diǎn)壓，可起到針刺相近的作用。三、合理進(jìn)食。由于體內(nèi)鹽量的多少，對(duì)血壓的升降起相當(dāng)作用，故專家們建議，高血壓患者每日進(jìn)食鹽量應(yīng)在5-6克。由于高血壓的發(fā)生，與體內(nèi)血漿中的脂類物質(zhì)(膽固醇、甘油三脂、磷脂等)含量過高關(guān)系直接，故飲食中那些降壓降脂食物，應(yīng)是高血壓患者常見的桌上菜。另外，高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。