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自己要克服，一是要積極參加活動(dòng)鍛煉自己，二就是藥物治療不過一定要去看醫(yī)生?？梢砸稽c(diǎn)點(diǎn)的鍛煉自己。先一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)行接觸很少密集的，然后經(jīng)過一定的鍛煉時(shí)間之后再進(jìn)行增加。當(dāng)然，最好的還是去專業(yè)的心理醫(yī)生幫你解決的。