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對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間說(shuō)法不統(tǒng)一，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要和自己的作息時(shí)間相應(yīng)，早上不需要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，傍晚可以做些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，晚上跑步后，洗個(gè)熱水澡會(huì)有利于晚上的睡眠質(zhì)量。