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戒毒要有決心和堅強的毅力。建議：到當地戒毒醫(yī)院系統戒毒，平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，保持積極樂觀向上的心態(tài)，多與家人交流溝通舒緩心情，多看看勵志的書籍，多做做有益身心健康的事情，讓自己的內心充實起來快樂起來忙碌起來，分散對毒品的依賴性，遠離毒品朋友圈，多到戶外運動(慢跑，羽毛球，籃球等)曬太陽增強自身體質讓自己陽光開朗。