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你好，可以與朋友或者健身教練約個(gè)時(shí)間，如果你約定時(shí)間與他人見面，就會感覺有責(zé)任去赴約，即便你的身體和思想都告訴你不去。制定健康的運(yùn)動(dòng)程序，并且為它準(zhǔn)備時(shí)間在運(yùn)動(dòng)之后，為自己安排額外的項(xiàng)目，比如慢跑放松一下，或者只是坐下來啃個(gè)蘋果。祝您瘦身成功!